Ahogy már említettem, a fogyás azon alapul, hogy a nap és az edzés során több kalóriát használsz fel, mint, amit beviszel, vagy pedig kevesebb kalóriát viszel be, mint amire a szervezetednek szüksége van. Ahhoz, hogy csökkenjen a súlyod már elegendő lehet napi 200-400 kalória tartós deficit. Ezzel egy hét alatt 1400-2800 kalória mínuszt hozol össze. Viszont: ha egyetlen egy ilyen csaló napon beviszel 4-500 kalóriát, akkor tönkretetted a heti munkád. Összességében a bevitt mennyiség nagyobb, mint a tényleges szükségleted volt, hízni fogsz. Ha pár hétig követsz egy ilyen módszert, sokkal rosszabb helyzetbe kerülsz, mint előtte voltál.
Kezdetben jobb, ha maximum csak csaló étkezésre gondolsz és ezt sem arról szól, hogy akkor össze-vissza eszel mindenféle gyorsétteremi kaját, pizzát csokifagyi, cukros üdítő és süti halmokkal körítve – ezekkel akár több napi kalóriaszükségleted 1 étkezésben rögtön ki is elégíted!
Nézzük a lényeget
Ahhoz, hogy a változás a kezdetekkor elinduljon, minimálisra kell csökkentened a cukor, szénhidrát, glutén tartalmú tápanyagok fogyasztását. Beindul a fogyás ezt az elején “megengedi” a szervezeted, hiszen jelentősek a tartalékok. Mivel a szervezeted alapvetően létfenntartásra törekszik, ezért egy ponton túl, amikor észleli a csökkenést, raktározásban kezd és leáll a fogyásod.
Hogy kimozdulj a holtpontról, pár száz kalória erejéig, valami számodra vágyott és a tested számára is hasznos tápanyagot fogyasztasz csalóétkezésként. A tested pedig azt érzi, hogy van tápanyag, nem kell raktározni, rendelkezésre áll az utánpótlás, ezzel eléred, hogy újraindul a fogyás.
Ha erre figyelsz, ki tudod használni a csaló nap adta lehetőséget. A következő részben a 24 órás kaja kísértés legyőzésének módszereit kezdem boncolgatni.
Sok sikert, hogy mihamarabb elérd a vágyott fittebb, egészséges alakot.
Kassy
Már a Twitteren: https://twitter.com/joletcsokor és az Instagramon: https://www.instagram.com/joletcsokor/ is megtalálsz.