Új sorozatomban szeretném cáfolni és felszámolni az életmódváltással kapcsolatos tévhiteket, hogy könnyebb dolgotok legyen és elkerülhessétek ezeket a hibákat. A csaló nap működése, illetve az ezzel kapcsolatos általános hibák, félreértések   Ezt a fogalmat sokan félreértelmezve, azzal azonosítják, hogy ilyenkor aztán össze-vissza ehetnek mindenféle ételt. Pedig nem erről van szó! Hanem arról, hogy ha… Tovább »

Stresszkezelés A mai részben ötleteket, tippeket olvashatsz a nyugalmasabb napokért, hogy jobban tudj pihenni, könnyebben tudj az életmódváltásra, fogyásra fókuszálni és mihamarabb megvalósuljon célod. Ha a folyamatos feszültség miatt állandóan kattog az agyad valamin, akkor nem tudsz a fontos dolgokra koncentrálni,  pihenni, ellazulni sem. Igyekezz csökkenteni a külső és belső konfliktusokat!   Légy jelen! Otthon… Tovább »

Kerüld el a boldogtalanságot, depressziót és vedd a kezedbe az irányítást! Utálod magad, nem szereted a tested, már tükörbe nézni sem szeretsz és nyűgös vagy az egész állapottól… megértem!  De tudd: nem más hibája a kialakult túlsúlyod! A te döntéseid, étkezési szokásaid, életmódod vezetett oda, ahol most tartasz! Viszont te vagy az is, aki változtatni is… Tovább »

Ha túlsúllyal rendelkezel, akkor a következő tippek neked szólnak!   Figyelj elfogyasztott étel mennyiségére, a gyakoriságra, az étkezések időzítésére!Manapság az emberek többsége rendszeresen túleszi magát, emellett nagyon kevés folyadékot fogyaszt – ez pedig túlsúlyhoz vezet.   Az életmódváltás, fogyókúra során,  alkalmazd a következő tippeket, garantáltan hamar eredményeket fogsz látni!   Mindenki számára könnyű és hatékony tippek:… Tovább »

Fogyassz kevesebb kalóriát, miközben többet használsz fel – Tippek A következő ötletek bevezetésével úgy fogyhatsz, hogy csak a pár apróságra kell az étkezés-pihenés-hőmérséklet kapcsán figyelned! A tippekkel kevesebb kalóriát fogsz bevinni, viszont plusz kalóriát használsz fel!   Váltogasd a hőfokot! Indíts a reggelt meleg itallal! Beindítja az anyagcseréd és kellemes hangultaba hoz. Egy turmix kiválthatja… Tovább »

  Győzd le a PMS tüneteit! A mai kis kitérőben egy csajos témával jövök, ezért ez a cikk főleg hölgyeknek szól, de nyitott, párjuknak segíteni vágyó pasik figyelmébe is ajánlom.Étrend, vitamin, mozgás javaslatok, változtatások, amik bevezetésével csökkennek, idővel akár teljesen meg is szűnnek a kellemetlen tünetek. A többség ismeri a fejfájással, görcsökkel, puffadással, vizesedéssel, éhség hullámokkal,… Tovább »

Kerüld el a csapdákat! Gyakran elkövetett fogyókúrás és étrendi hibák 7. részA változatosság gyönyörködtet! Mozgás tippek  – Válts!A mai részben tippeket kapsz, hogy fent tudd tartani motivációd és kitarts akkor is, amikor sokan már feladják újévi fogadalmukat! Jó, ha megvan a megszokott, számodra bevált mozgás, mégis néha pezsdítő, hogy kipróbálsz valami újat, a megszokottól eltérőt!… Tovább »

  Kerüld el a csapdákat! Gyakran elkövetett fogyókúrás és étrendi hibák 6. rész Az előző részek után, ma a vitaminbevitel kerül terítékre, hogy idén valóban sikeres legyen a fogyás, erősödjön az immunrendszered is és elkerüljenek a betegségek! Tervezz előre étrendet, legyenek megoldásaid, kerüld el a gyakori hibákat, hogy mihamarabb célhoz érj!   Kihagyod a fontos… Tovább »

Kerüld el a csapdákat! Gyakran elkövetett fogyókúrás és étrendi hibák 5. rész Légy idén sikeres, élvezd a fittebb, egészségesebb, vitálisabb élet előnyeit!  A sorozatban végignézzük a gyakori fogyókúrában, étrendben elkövetett hibákat, amik nehezítik a váltást – illetve ezek kiküszöbölésére szolgáló gyors ötletek olvashatsz, hogy konkrét tervvel készülhess ezekre a helyzetekre.    Kevés folyadékot fogyasztasz  … Tovább »

Kerüld el a csapdákat! Gyakran elkövetett fogyókúrás és étrendi hibák 4. rész Folytatódik a sorozat a sokan által, sokszor elkövetett hibákkal – tanulj a ezekből, készülj fel, hogy élvezhesd a sikert! Segítek, hogy konkrét terved  legyen ezekre a helyzetekre.    Keveset alszol, nem pihened ki magad.   A nehezen emészthető, túl zsíros, fűszeres vacsi után,… Tovább »