A mai társadalmi minták sajnos ennek gyökeres ellentétét sugallják. A mindennapokban a reklámok, a plakátok, az újságok tele vannak azokkal a szlogenekkel, amik arra biztatnak, hogy mindent gyorsan, lehetőleg azonnal és minél nagyobb méretben vegyél meg, az ételek esetében egyél meg és élvezd ki, mert ezt jelenti jóságot, a boldogságot. A reklámok mintáiban cél az, hogy megtörd a szürke hétköznapok valóságát és az élményt kizárólag az adott cég termékével valósíthatod meg, ezáltal változtasd a életed állandó hétvégévé, ahol nehézségek sincsenek, csak folyamatos boldogság, minden tökéletes és arra biztatnak, hogy vegyél meg ezt-azt, mert csak ezzel juthatsz a neked járó életérzéshez. Ez a cég majd megoldja neked, helyetted pénzért, úgy, hogy neked semmit sem kell tenned – csak jön az azonnali jóság.
Viszont a valóság sajnos más! Igenis vannak hétköznapok, feladatok és ez a te életed, neked kell számodra jobbá, élhetővé tenni. Úgy, hogy TE légy boldog. Ehhez igenis jelen kell lenned a hétköznapokban és ha nem érzed jól magad, akkor neked kell változtatnod. Felelősséget kell vállalnod magért és számos dologért, többek között azért is, hogy jelenleg az alkatod, az egészségi állapotod olyan amilyen, ezt nem valaki másnak, a reklámoknak, hanem csakis saját döntéseinek köszönheted! Ezzel tisztában kell lenned, különben másokra, külső okokra fogsz hivatkozni és mutogatni, hogy “mert xy ezt vagy azt csinált” ezért lett ez neked ilyen.
Ha valami neked nem felel meg, akkor neked kell változtatni, nem hibáztathatsz senkit, hiszen nem valamelyik rokon “ette beléd” a 10 süteményt. Sőt a boltban a péksütemény sem vetette magát a szádba! Ezeket te választottad, te nyúltál értük, te döntöttél arról, hogy megeszed! Most mindegy, hogy szokás, vagy megfelelés, vagy egyéb minta vezetett ehhez. Ha ezt elfogadod, akkor sokkal könnyebb lesz átalakítani bármit, ami most zavar. Az életmódváltás arról szól hogy a megszokott családi, általad követett régi minták helyett új szokásokat, új mintákat vezetsz be. Nem foglalkozhat azzal, hogy mi, hogy szokott lenni! Felejtsd el a megfelelést is!
Neked magaddal kell 24 órában együtt lenni és Neked magaddal kell jóban lenned, ahhoz, hogy hosszútávon jól érezd magad, egészséges és boldog legyél. Ehhez szükséged van arra, hogy cselekedj aszerint. ami neked jó! Nem kell foglalkoznod mások véleményével, hallgass magadra azért, hogy te jól érezd magad. Neked nem az ő életüket kell élned, az ő értékrendjük szerint, hanem a tiédet!
Mai világ arra késztet, hogy vesd bele magad azonnal 100% -ig, mindent változtass meg azonnal. Viszont én arra biztatlak, hogy haladj kis lépésekben! Ez lesz hosszútávon is fenntartható. Ha mindent egyszerre akarsz, akkor igen hamar kifullad a dolog! Mivel túlvállaltad az egészet, végül abbahagyod, mert annyira sok és nehéz az összes változtatást azonnal és egyszerre, folyamatosan megtartani. Úgy érzed, elveszett a szabadság és az öröm, csak korlátozások vannak. Lassanként, fokozatosan vezess be egy-egy új szokást. Akár hetente egyet. De ezt ismételd, hogy valóban életed részei legyenek. Fokozatosan egészítsd ki őket újabbal. Így mindig sikerélményben lesz részed, ha a héten sikerült megvalósítani az új mintát és követed az előzőket is. Ezek az apró sikerek fognak előrevinni. Közben fejlődsz, látod az eredményeket, úgy érzed hogy képes vagy kezedbe venni az irányítást és változtatni. Ezek a sikerélmények nagyobb lépésekre fognak bátorítani.
Fedezd fel újra magadban a kíváncsi gyermeket, a kutatót, aki új dolgokat próbál, megismer, tapasztalatot szerez. A dolgokkal kapcsolatban nem rendelkezik prekoncepcióval. Vedd elő a kíváncsi felfedező éned, amikor új dologba vágsz!
Apró változtatásokat tervez, ha sikerül, akkor azonnali sikerélmény vár és jóval könnyebben fogod folytatni. Ez igaz az étrend átalakítására és a mozgásra is. Ne arra gondolj, hogy maratont kell futni, hanem arra hogy most fuss le egy rövid távot, mondjuk egy utcányit. A siker fellelkesít és akár folytathatod kicsit, de nem kell túlzásba esni. Ha eddig nem mozogtál, kezdetnek bőven elég. Ezt viszont ismételd meg másnap is. Kihasználhatod a reklámszünetet állj fel, csinálj pár karkörzést, döntéseket, hajlításokat, mozgasd át a vállad, csípőd, derekad, jöhet pár guggolás, lábemelés, láblendítés. Aztán élvezd, hogy felfrissült a tested kicsit a sok ülés után. Ezt vezesd be a munkahelyeden is. Mindössze pár percet vesz igénybe. Vagy hallgasd meg kedvenc számod és táncold végig. Ezek apróságok, amiket a nap folyamán beilleszthetsz ide-oda, frissítő jellegűek, könnyűek nem jelentenek nagy kihívást, nem vesznek igénybe sok időt, mégis átmozgatnak és lendületet adnak, kedvet csinálnak az intenzívebb mozgáshoz.
Ezek triviálisan hangzanak. Viszont gondolj arra, hogy innentől már nem csak egy elképzelés, hogy “te mit fogsz csinálni”. Te már csinálod! És ha mindennap, csak ennyire keveset is, de teszel azért, hogy elérd a célod, ez hosszútávon, ha bővíted az időt és a befektetett energiát, elvezet a vágyott fitt, egészséges új énedhez. Mindennap egy kicsit tenni sokkal többet ér! Ha kéthetente egyszer, 2 órát edzel, ami után egy hétig izomlázad van és még az edzés gondolatától is irtózol további 2 hétig, akkor ez nem lesz eredményes. De a sok pici alkalom összeadódik, erősít és formál téged, növeli az önbizalmad, ha teljesíted, kedvet kapsz növelni a kihívásokat.
Amikor új dologba kezdesz, megesik, hogy elsőre nem megy minden tökéletesen. Természetes, hiszen most tanulod, eddig még nem csináltad – ezen nem kell kétségbeesni! Ez igaz az életmódváltásra is. Ha nem sikerült tartanod a tervet, az étrendet, megettél valamit a “tiltó listáról” – semmi gond! Megesik velünk, hogy elcsábulunk és menekülésképp a helyzetből, a régi minták szerint, az ételhez fordulunk, mint megoldás. Arra figyelj, hogy ez ne csapjon át “minden mindegy már” szemléletbe, ne edd végig az összes elmúlt időben kimaradt kedvencedet! Legfőképpen tud, hogy a rövid távú érzelmi kielégülés, a megszabadulás érzés – amit az az édesség okoz, amit a feszültség, vagy bánat levezetésére magadba tömtél, hosszútávon nem ment meg a fájdalomtól, a következő stresszes helyzettől, mert nem ad valódi megoldást az alapproblémára. Állj le az evéssel mihamarabb!
Vagy, ha kimarad egy edzés. Jó, van ilyen, de ne hagyd ki az összeset, mert már mindegy. Utána ne kezdj önostorozásba, ne sanyargasd magad! De legfőképp: NE hagyd abba! Ha valamilyen nehézségbe ütközöl, ne állj meg! keress más utat, próbálj ki más alternatívát. Ahhoz, hogy elérd a célod, át kell jutnod ezeken a pillanatnyi hullámvölgyeken, kitérőkön, amit az esetleges nehézségek okoznak.
Vágj bele, ne várj semmire és ne agyald túl! Amíg csak gondolkodsz rajta, nincs tapasztalatod – szerezz, hogy igazi véleményed lehessen, ne csak elméleteid! Tudd meg milyen neked csinálni ezt, vagy azt!
A következő részben: Mi is az a szénhidrát, amit el kéne kerülni a fogyáshoz?
Kapcsolódó írásom: Siker = kitartás 2. rész:LINK, 3.rész:LINK.
Kassy
Már a Twitteren: https://twitter.com/joletcsokor és az Instagramon: https://www.instagram.com/joletcsokor/ is megtalálsz.