3 kulcs az egészséges, boldog élethez
Az egészség napi apró, de tudatosan és helyesen meghozott, célodat támogató döntések eredménye.
Ha testileg egészséges, vitális vagy, akkor nem gátol semmi, hogy megvalósítsd céljaid, boldog és elégedett legyél. Ezért a lehető legegészségesebb állapot megőrzése egész életünkben fontos szempont kell legyen.
Ha a következő három területen ezt támogató döntéseket hozunk naponta, akkor erre minden esélyünk megvan.
A rendszeres mozgás mellett figyelj mentális egészséged fenntartására. Igyekezz tápanyagokban gazdagon, változatosan, egészségesen étkezni.
Rendszeres mozgás
Nem arra gondolok, hogy minden nap órákat kell izzadnod a teremben! “Csak” arra, hogy maradj aktív a mindennapokban. Amellett, hogy hetente találj lehetőség szerint 2-3 alkalmat arra, hogy közepes terheléssel mozogj. Válassz olyan mozgásformát, amit kedved van rendszeresen csinálni. Lehet két tevékenység is, amit váltva ismételsz heti rendszerességgel. A nap folyamán rendszeresen állj fel, mozgasd át magad, végezz pár nyújtó-lazító mozdulatot, miközben mélyebbeket lélegzel a nyitott ablak előtt. Ha van lehetőséged, menj ki, sétálj egyet. Ez lehet egy intenzívebb gyakorlás is. Használd a lépcsőt, sétálj napi szinten. Ezáltal a felfrissíted az energiarendszered, aktivizálod a keringésed és az anyagcseréd.
Diéta – egészséges étrend
Az vagy, amit megeszel – tartja a mondás…
Az étkezés terén a következő dolgokra érdemes odafigyelned: Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt, fehérjében, valódi tápanyagokban gazdag ételeket. Érdemes a kész ételeket lehetőség szerint mellőzve, bevezetned, hogy az ennivalód többségében magad készíted. Így biztosan tudhatod, hogy ételed csak egészséges, tápláló összetevőket tartalmaz. Próbálj hígabb, élettélibb ételeket készíteni.
Ne válassz egy étkezésre zsíros, szénhidrátban és cukorban is egyszerre gazdag fogásokat, mert ezek feldolgozása leterheli szervezeted. A cukros italok, egészségtelen olajok elhagyása mellett, minimalizáld az alkohol fogyasztást. Ezeket szervezetednek megterhelő feldolgozni, lassítják anyagcseréd, regenerálódási képességed.
Fogyassz sok folyadékot, sok só helyett ízesíts, fűszerezz változatosan. Ételeid összeállítását és mennyiségét úgy tervezd meg, hogy körülbelül megfeleljen napi energiaigényednek. Így nem keletkezik jelentős többlet, de nem is leszel energiahiányos. Ha pedig alkalmanként, valamilyen oknál fogva, úgy alakul hogy eszel, kóstolsz valamit, amivel jelentősen meghaladod ezt, akkor a következő napokban igyekezz fokozatosan kompenzálni. Az egészséges alapanyagok mellett figyelj a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. Ezek összeállítását korodnak, nemednek, személyes igényeidnek megfelelően válaszd meg.
Mentális egészség megőrzés, öngondoskodás
Az előzőek mellett tudatosan figyelj arra, hogy érzed magad fizikailag és lelkileg. Törődj azzal is, hogy milyen a pszichés állapotod, mennyire harmonikusak a mindennapjaid. Vizsgáld meg, hogy haladsz-e céljaid felé. Mindig legyenek új, mentális kihívást jelentő terveid és foglalkozz rendszeresen ezek elérésével. Tanulj és fejleszd magad. Viszont hagyj elég időt magadnak az alvásra, a töltődésre is, hogy legyen elég energiád az előzőkhöz. Váltogasd aktuális érzeted szerint az aktív szabadidőd töltésének módjait. Olvass, játssz, nézz filmet, vagy kapcsolódj ki barátaid körében valamilyen módon.
“Vagy az egészségedért, vagy a betegségedért fogsz fizetni”
Ezt szem előtt tartva, válassz egészséges, minőségi ételeket, étrend kiegészítőket, hogy fitt, vitális és tényleg egészséges légy az élethez, céljaid megvalósításához. Ne ezen spórolj! Mozogj rendszeresen, maradj aktív minél tovább. Figyelj mentális és pszichés állapotodra folyamatosan.
Ha ezeket megteszed magadért produktív és elégedett leszel.
Sok sikert!
Kassy
Már a Twitteren: https://twitter.com/joletcsokor és az Instagramon: https://www.instagram.com/joletcsokor/ is megtalálsz.
Kommentek