{"version":"1.0","provider_name":"J\u00f3l\u00e9tcsokor","provider_url":"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu","author_name":"J\u00f3l\u00e9tcsokor","author_url":"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu\/author\/joletcsokor\/","title":"Haszn\u00e1ld ki a ny\u00e1r lehet\u0151s\u00e9geit","html":"

\u00c9lvezd ki az \u00e9vszak adta lehet\u0151s\u00e9geket az \u00e9letm\u00f3d ter\u00fclet\u00e9n<\/h2>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"Igyekezz t\u00f6bb id\u0151t a szabadban t\u00f6lteni \u00e9s haszn\u00e1ld ki a naps\u00fct\u00e9s el\u0151nyeit
<\/b>M\u00e9rt\u00e9kkel a napsug\u00e1rz\u00e1s j\u00f3t tesz! Nemcsak a D vitamin termel\u00e9s<\/b>t seg\u00edti, de gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s<\/b>sal is b\u00edr \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rul a fogy\u00e1shoz<\/b> is. Megfigyelt\u00e9k, hogy, ha a reggeli naps\u00fct\u00e9sben kint mozogsz, kev\u00e9sb\u00e9 leszel \u00e9hes a nap folyam\u00e1n, r\u00e1ad\u00e1sul optikailag is \"fogyaszt\u00f3\" a barn\u00e1bb b\u0151rsz\u00edn. A naps\u00fct\u00e9ses id\u0151 - ha nincs t\u00fal meleg - hangulatodra is <\/b>pozit\u00edv hat\u00e1st gyakorol.<\/p>\r\n


\u00c9telv\u00e1laszt\u00e1s
<\/b>Emellett \u00e1ltal\u00e1nos megfigyel\u00e9s, hogy a ny\u00e1ri id\u0151szakban k\u00f6nnyebb \u00e9telek<\/b>et k\u00edv\u00e1nunk. \u00c9rdemes k\u00f6nny\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s, z\u00f6lds\u00e9ges leveseket, sal\u00e1t\u00e1kat \u00e9s zs\u00edrszeg\u00e9ny feh\u00e9rjeforr\u00e1sokat kombin\u00e1lni. Ezek rengeteg verzi\u00f3ban, k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le \u00edzes\u00edt\u00e9sekkel, ak\u00e1r hidegen, vagy melegen is k\u00e9sz\u00edthet\u0151k.\u00a0
Mindenk\u00e9pp j\u00f3t fog tenni az alakodnak, k\u00f6z\u00e9rzetednek, ha kiiktatod a cukrot, a zs\u00edros \u00e9teleket, lisztet \u00e9s a nagy mennyis\u00e9g\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaz\u00f3 \u00f6sszetev\u0151ket. A k\u00e1nikul\u00e1ban az \u00e9telek meleg v\u00e1ltozat\u00e1t cser\u00e9d<\/b> langyos, net\u00e1n hideg verzi\u00f3ra<\/b>. Ha enn\u00e9l is hidegebb dologra v\u00e1gysz, egyszer\u0171en k\u00e9sz\u00edthetsz h\u0171s\u00edt\u0151ket, sal\u00e1t\u00e1t, levest gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kb\u0151l, z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l<\/b> - ak\u00e1r v\u00edzzel, vagy tejjel, nat\u00far joghurttal, t\u00far\u00f3val p\u00e1r egyszer\u0171 \u00edzes\u00edt\u0151vel. Cukor helyett v\u00e1lassz fah\u00e9jat, van\u00edli\u00e1t, citromot, k\u00e1v\u00e9t, kaka\u00f3 port, esetleg - ha nem el\u00e9g sz\u00e1modra a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k \u00edze, \u00e9dess\u00e9ge - haszn\u00e1lhatsz \u00e9des\u00edt\u0151t. A felfriss\u00fcl\u00e9shez p\u00e1r j\u00e9gkocka is hozz\u00e1adhat.
K\u00e9sz\u00edthetsz otthon eg\u00e9szs\u00e9ges cukormentes fagyit, az \u00edzl\u00e9sednek \u00e9pp megfelel\u0151 gy\u00fcm\u00f6lccsel.\u00a0<\/p>\r\n

A gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k ilyenkor rengeteg t\u00e1panyagot, vitamint tartalmaznak
<\/b>Fogyaszd az id\u00e9nygy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket - ezekhez ilyenkor r\u00e1ad\u00e1sul olcs\u00f3bban juthatsz, ha nincs saj\u00e1t kerted. \u00cdgy kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k n\u00e9lk\u00fcl, term\u00e9szetes forr\u00e1sb\u00f3l juthatsz ezekhez. Magas <\/b>A-, B1-, B2-, B6- \u00e9s C-vitamin tartalm\u00faak, er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, <\/b>j\u00f3 antioxid\u00e1ns forr\u00e1sok<\/b> \u00e9s magas a v\u00edztartalmuk<\/b> - \u00edgy kevesebb energia bevitel mellet okoznak telts\u00e9g \u00e9rz\u00e9st<\/b>. Megfelel\u0151 kombin\u00e1ci\u00f3ban hozz\u00e1 fognak j\u00e1rulni a fogy\u00e1shoz is.<\/p>\r\n

\u00c9lvezd ki az \u00e9vszak kincseit, t\u00f6lt\u0151dj eg\u00e9szs\u00e9gesen.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Kassy<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu\/files\/2020\/06\/gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s_tw-2-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}