{"version":"1.0","provider_name":"J\u00f3l\u00e9tcsokor","provider_url":"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu","author_name":"J\u00f3l\u00e9tcsokor","author_url":"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu\/author\/joletcsokor\/","title":"Fal\u00e1sroham","html":"

Veled is megesik, hogy t\u00faleszed magad?<\/span><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Szeret\u00fcnk enni... <\/strong>Mindannyian... Term\u00e9szetes, mert emberek vagyunk. Sz\u00e1munkra az ev\u00e9s m\u00e1r nem csak l\u00e9tfenntart\u00e1s, hanem v\u00e1logatunk, szeretj\u00fck az \u00edzeket \u00e9lvezni, k\u00f3stolgatni, elfogyasztani kedvenc \u00e9teleinket. Sok az alkalom, amikor esz\u00fcnk\u2026 \u00e9s n\u00e9ha hajlamosak vagyunk t\u00falz\u00e1sba esni, szinte falni\u2026 <\/strong><\/p>\r\n

Gyakran esz\u00fcnk.<\/strong> Hogyha idegesek vagyunk, ha \u00f6r\u00fcl\u00fcnk, ha b\u00e1natosak vagyunk, ha \u00fcnnepel\u00fcnk, n\u00e9h\u00e1nyan az \u00e9telhez fordulnak, akkor is, ha unatkoznak, m\u00e1sok ezzel kezelik a stresszt. Ezt a mint\u00e1t l\u00e1tjuk otthon, a k\u00f6rnyezet\u00fcnkben<\/strong>. Az \u00e9telek boldogs\u00e1ghormont szabad\u00edtanak fel, viszont az, amit v\u00e9g\u00fcl elfogyasztunk sokszor nem \u00e9pp t\u00e1pl\u00e1l\u00f3, eg\u00e9szs\u00e9ges.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

A t\u00falev\u00e9snek, fal\u00e1srohamnak rengeteg oka lehet<\/strong><\/p>\r\n

Mi is ez?
<\/strong>R\u00e1d t\u00f6r a v\u00e1gy hogy, egy\u00e9\u00e9\u00e9\u00e9l, <\/strong>falj. N\u00e9ha elveszik a kontrol <\/strong>\u00e9s az okot sem tudod, de r\u00e1dj\u00f6n a zab\u00e1ltatn\u00e9k. Van, hogy folytatod... m\u00e1r nem tesz boldogg\u00e1, nem \u00e9lvezed, csak nem b\u00edrod abbahagyni.
Ez hosszabb id\u0151 alatt elh\u00edz\u00e1shoz vezethet, ha gyakoriv\u00e1 v\u00e1lik a t\u00falev\u00e9s.<\/p>\r\n

Mi okozhatja?<\/strong><\/p>\r\n

A t\u00fal szigor\u00fa, megszor\u00edt\u00e1sokkal teli di\u00e9ta
<\/strong>A sok lemond\u00e1s, megvon\u00e1sok<\/strong>, mikor a napi sz\u00fcks\u00e9gletedhez k\u00e9pest nagyon kev\u00e9s energi\u00e1t kap a szervezeted<\/strong>, csak egy ideig tarthat\u00f3. Mikor a hi\u00e1ny<\/strong> m\u00e1r el\u00e9ri azt a szintet, hogy elfogy az akarater\u0151d, akkor j\u00f6n a fal\u00e1s.\u00a0<\/strong>Ha ezt tapasztalod, mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes di\u00e9t\u00e1t v\u00e1ltani \u00e9s egy lassabb, de fenntarthat\u00f3 fogy\u00e1si m\u00f3dszert v\u00e1lasztani.

T\u00e1panyaghi\u00e1ny
<\/strong>Ilyenkor nem az energia hi\u00e1nyzik, hanem valamilyen t\u00e1panyag, vitamin, nyomelem.
<\/strong>A kalcium, vagy a cink hi\u00e1ny\u00e1t nem \u00e9rzed konkr\u00e9tan, csak bizonyos \u00e9telekre kezdesz v\u00e1gyni. Ha<\/strong> ut\u00e1nan\u00e9zel,<\/strong> att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy mit k\u00edv\u00e1nsz, v\u00e1laszthatsz megfelel\u0151 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t, <\/strong>vagy eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9tel-alternat\u00edv\u00e1t<\/strong> a hi\u00e1ny p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra.
Err\u0151l t\u00f6bbet:
Fal\u00e1sroham1.:
https:\/\/joletcsokor.blog.hu\/2021\/02\/16\/fogyokurak-falasrohamok-visszahizas_1_resz<\/a>
Fal\u00e1sroham2.: https:\/\/joletcsokor.blog.hu\/2021\/02\/23\/fogyokura_alacsony_energia_bevitel_falasrohamok_visszahizas_elkerulheto_itt_a_megoldas_2_resz<\/a>

Zs\u00edros - cukros \u00e9tel kombin\u00e1ci\u00f3k
<\/strong>Ezek finomak, ha megszoktad \u0151ket, hi\u00e1nyozni fognak a di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendedb\u0151l. \u00c9rdemes ezekb\u0151l alkalmank\u00e9nt m\u00e9rt\u00e9kkel enned, hogy ne rohamszer\u0171en t\u00f6rj\u00f6n r\u00e1d a v\u00e1gy.

Kapkodva \u00e9s gyorsan
<\/strong>Ha \u00e9hesek vagyunk, hajlamosak vagyunk gyorsan enni.\u00a0Alig megr\u00e1gva, az em\u00e9szt\u00e9s sem<\/strong> lesz annyira hat\u00e9kony<\/strong>, nem \u00e9rezz\u00fck az \u00edzeket, sem test reakci\u00f3it.
Ilyenkor a sz\u00fcks\u00e9gesn\u00e9l <\/strong>sokkal t\u00f6bbet esz\u00fcnk<\/strong>\u00a0an\u00e9lk\u00fcl, hogy id\u0151ben \u00e9szrevenn\u00e9nk<\/strong>, mert nem \u00e9rezz\u00fck, hogy j\u00f3llaktunk.
Ha nagyon \u00e9hes vagy, kezdj valamilyen sal\u00e1t\u00e1val. Mikor m\u00e1r nem olyan intenz\u00edv az \u00e9rz\u00e9s, lass\u00edts \u00e9s t\u00e9rj \u00e1t a t\u00e1panyagban gazdagabb \u00e9telre. Tarts sz\u00fcneteket, \u00e9lvezd az \u00e9telt.

Ev\u00e9s, mint p\u00f3tcselekv\u00e9s
<\/strong>Sokan megszok\u00e1sb\u00f3l esznek<\/strong> valamit egy film mell\u00e9<\/strong> \u2013 m\u00e9gha nem is \u00e9hesek. Ha nem figyelj\u00fck, hogy mennyit esz\u00fcnk, nem koncentr\u00e1lunk az \u00e9telre<\/strong>, \u00edzekre, nem is \u00e9rzz\u00fck, a j\u00f3llak\u00e1st.
N\u00e9ha nem is az \u00e9hs\u00e9g az ok<\/strong>. Gondold v\u00e9gig, hogy mit \u00e9rzel, hogy t\u00e9nyleg \u00e9hes vagy-e. Lehet, r\u00e1j\u00f6ssz, hogy valami m\u00e1s hi\u00e1nyzik...

\"M\u00e1r \u00fagyis mindegy\"
<\/strong>Egy kis csal\u00e1s ut\u00e1n, ha abba tudod hagyni, nem rontod el a di\u00e9t\u00e1d. S\u0151t,<\/strong> lelkileg m\u00e9g hasznodra is v\u00e1lik, mert \u00e9lvezed kedvenc \u00edzed. Nem neh\u00e9z kompenz\u00e1lni sem.\u00a0De, ha felfalsz mindent, <\/strong>mert nem siker\u00fcl abbahagyni, vagy, mert \u00fagy \u00e9rzed, hogy m\u00e1r nem sz\u00e1m\u00edt, <\/strong>v\u00e9g\u00fcl elfogy az \u00f6sszes, s\u0151t m\u00e9g keresel valami m\u00e1s is, azzal m\u00e1r t\u00e9nyleg t\u00faleszed magad<\/strong> \u00e9s m\u00e9g lelkileg is rossz hat\u00e1s\u00fa lehet<\/strong>, ha b\u0171ntudatod\u00a0 van \u00e9s a di\u00e9t\u00e1d kudarcak\u00e9nt \u00e9led meg.

Jutalmaz\u00e1s
<\/strong>Gyermekkorb\u00f3l j\u00f6n a minta<\/strong>, ha \u00fcgyes vagy, el\u00e9rsz valamit, akkor kapsz valami finoms\u00e1got, kedvenceid \u00e9teled, vagy s\u00fctid.\u00a0Ha kialakul egy reflex <\/strong>\u00e9s a jutalom m\u00e1r nem<\/strong> k\u00f6t\u0151dik val\u00f3di tartalomhoz, alakalomhoz,<\/strong> vagy ar\u00e1nytalanul t\u00falz\u00f3v\u00e1 v\u00e1lik<\/strong>, akkor lehet rossz is.
<\/strong>
Kaja, mint \u00f6r\u00f6mforr\u00e1s
<\/strong>\u00c9rzelmi okb\u00f3l eszel<\/strong>, lelkileg vagy rosszul, valami m\u00e1s hi\u00e1nyzik az \u00e9letedb\u0151l<\/strong>, amit az \u00e9tellel pr\u00f3b\u00e1lsz helyettes\u00edteni. Ha kezeld a lelki r\u00e9sz\u00e9t, megsz\u0171nik a probl\u00e9m\u00e1d.

Stressz
<\/strong>A fesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re kezdesz enni, falni.
<\/strong>Figyelj, lass\u00edts, \u00e9lvezd az \u00e9telt, tereld az \u00edzekre a figyelmed, \u00edgy lenyugszol \u00e9s a t\u00falev\u00e9s is megsp\u00f3rolod.<\/p>\r\n

Ha kontroll\u00e1lod az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rz\u00e9st<\/strong>, akkor tudod, ha val\u00f3ban \u00e9hes vagy \u00e9s melyik \u00e9telt, milyen mennyis\u00e9gben k\u00edv\u00e1nod.<\/strong> Ez\u00e1ltal harm\u00f3ni\u00e1ban egy\u00fcttm\u0171k\u00f6dve a testeddel, azt \u00e9s annyit fogsz enni, amire val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ged van. Ez<\/strong> pedig nem esik egybe felt\u00e9tlen\u00fcl az aktu\u00e1lis divatdi\u00e9t\u00e1k aj\u00e1nl\u00e1saival, javaslataival...\u00a0
<\/strong>
Ahhoz, hogy visszatal\u00e1lj az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s \u00e1llapot\u00e1ba, hallgass a bels\u0151 \u00e9nedre, figyeld meg mit \u00e9rzel, amikor \u00fajra \u00e9hes vagy. <\/strong>Fogalmazd meg konkr\u00e9tan milyen \u00e9rz\u00e9st kelt benned, mi t\u00f6rt\u00e9nik \u00e9pp k\u00f6r\u00fcl\u00f6tted. De nem hagyhatod figyelmen k\u00edv\u00fcl, mert egyre intenz\u00edvebben fogod \u00e9rezni, ha nem foglalkozol vele, ami vissza\u00fct egy t\u00falev\u00e9s, vagy kev\u00e9sb\u00e9 el\u0151ny\u00f6s v\u00e1laszt\u00e1sok form\u00e1j\u00e1ban.\u00a0<\/p>\r\n

Gondold v\u00e9gig mi lenne az, amire igaz\u00e1n v\u00e1gysz, amire sz\u00fcks\u00e9ged van. Figyeld, hogy mikor \u00e9rzed magad j\u00f3llakottnak, hogy el\u00e9gedett vagy-e az \u00e9tkez\u00e9s v\u00e9gen.<\/strong> Nem baj, ha 3 falat marad meg, vagy \u00e9pp ennyit enn\u00e9l m\u00e9g!

Ha ezt a harm\u00f3ni\u00e1t,<\/strong> j\u00f3 \u00e9rz\u00e9st megtal\u00e1lod,<\/strong> akkor tudni fogod mit v\u00e1lassz \u00e9s nem eszel sz\u00fcks\u00e9gtelen\u00fcl eg\u00e9szs\u00e9gtelen, ig\u00e9nyeiddel nem harmoniz\u00e1l\u00f3 \u00e9teleket<\/strong>. Fedezd fel ezt az \u00f6szt\u00f6n\u00f6s utat \u00e9s \u00e9rezd vit\u00e1lisabbnak magad, egy\u00e9l \u00f6r\u00f6mmel \u00e9s haladj boldogan a sz\u00e1modra fontos ter\u00fcleteken.<\/p>\r\n

J\u00f3 felfedez\u00e9st!<\/p>\r\n

Kassy<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

https:\/\/joletcsokor.blog.hu<\/a><\/p>\r\n

M\u00e1r a Youtube-on is megtal\u00e1lsz! Az\u00a0 itteniekt\u0151l t\u00f6bbnyire elt\u00e9r\u0151 tartalommal v\u00e1rlak -\u00a0<\/p>\r\n

J\u00d3L\u00c9TCSOKOR:\u00a0https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCF5BB9WmGs-qWLct8FAK4Bw<\/a> \u00e9s<\/p>\r\n

https:\/\/joletcsokor.blog.hu\/<\/a><\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu\/files\/2021\/06\/fal\u00e1s_tw-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}