![\"\"](\"https:\/\/joletcsokor.cafeblog.hu\/files\/2021\/06\/szezon%C3%A1lislok%C3%A1lis_ins-200x150.jpg\")
\u00c9tkezz szezon\u00e1lisan, lok\u00e1lisan<\/span><\/b><\/p>\r\nHajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy ezek a hazai<\/b> \u00e9s jelenleg szinte b\u00e1rmelyik boltban kaphat\u00f3 z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k hasonl\u00f3an j\u00f3k, s\u0151t, sokszor jobbak hat\u00f3anyag tartalmukban, mint k\u00fclf\u00f6ldi t\u00e1rsaik! \u00a0<\/span><\/p>\r\n Piros <\/span><\/b>hazai kedvenceink szezonja \u00e9pp most van. Csod\u00e1latos gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel tehetj\u00fck \u00edzesebb\u00e9 \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 k\u00f6nny\u0171 ny\u00e1ri \u00e9teleinket. A m\u00e1lna, szeder, eper, ribizli, \u00e1fonya<\/b>, magas vitamin, antioxid\u00e1ns,- \u00e9s flavonoid<\/b> tartalm\u00e1val j\u00e1rul hozz\u00e1 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z. A piros gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k v\u00e9dik a sz\u00edvet, az ereket,<\/span><\/b> r\u00e1ad\u00e1sul nagyon finomak. A<\/span> k\u00f6rte<\/b> gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa, az alma<\/b> em\u00e9szt\u00e9sseg\u00edt\u0151. Rostjaival mindkett\u0151 hozz\u00e1j\u00e1rul a tisztul\u00e1shoz, laktatnak.\u00a0<\/b><\/span>A meggy, a cseresznye, az \u0151szi \u00e9s s\u00e1rgabarack, a g\u00f6r\u00f6g \u00e9s s\u00e1rgadinnye<\/b> \u00e9lettani hat\u00e1sa is hasonl\u00f3an kedvez\u0151, rengeteg a ny\u00e1ri id\u0151szakban szervezet\u00fcnknek elengedhetetlen t\u00e1panyagot p\u00f3tolhatunk vel\u00fck term\u00e9szetes form\u00e1ban.\u00a0<\/b><\/span>Ak\u00e1r reggeli k\u00e1sa r\u00e9szei lehetnek, gy\u00fcm\u00f6lcslevesk\u00e9nt, de \u00f6nmagukban, k\u00f6ztes \u00e9tkez\u00e9sk\u00e9nt is meg\u00e1llj\u00e1k hely\u00fcket. A ban\u00e1n<\/b> magn\u00e9ziumban gazdag, magas a rosttartalma hossz\u00fa id\u0151re eltel\u00edt \u00e9s energi\u00e1t ad. A citrusf\u00e9l\u00e9ket<\/b> magas C-vitamin tartalmuk, antioxid\u00e1ns \u00e9s tiszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1suk miatt \u00e9rdemes fogyasztani.<\/span><\/p>\r\n \u00a0 \u00a0<\/span><\/p>\r\n
\u00c1m j\u00f3val olcs\u00f3bbak, frissebbek,<\/b> ezekn\u00e9l! Vitamin, t\u00e1panyag tartalmuk j\u00f3val ink\u00e1bb megmarad \u00e9s \u00e9lvezhet\u0151 a sz\u00e1munkra, mint a sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s miatt hosszabb id\u0151 alatt, messzebbr\u0151l \u00e9rkez\u0151 alternat\u00edv\u00e1k.
<\/span>V\u00e1laszd a helyit!<\/strong>\u00a0
<\/span>A lok\u00e1lisan termesztett \u00e9lelmiszerek sokszor sokkal jobb min\u0151s\u00e9g\u0171ek is<\/span><\/b>, mint a n\u00e9ha m\u00e9g \u00e9retlen\u00fcl leszedett, k\u00fclf\u00f6ldr\u0151l import\u00e1lt t\u00e1rsaik \u00e9s a szezon\u00e1lis z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/b> \u00e9pp azokat a t\u00e1panyagokat tartalmazz\u00e1k, melyekre az adott \u00e9vszakban a mi szervezet\u00fcnknek sz\u00fcks\u00e9ge van. <\/b><\/span><\/p>\r\n
<\/span>A z\u00f6lds\u00e9gek is fontosak<\/span><\/b> a ny\u00e1ri di\u00e9t\u00e1s \u00e9trendben, vitamin,- \u00e9s magas rosttartalmuk miatt egyar\u00e1nt, seg\u00edtik az em\u00e9szt\u00e9st, laktatnak. Seg\u00edts\u00e9g\u00fckkel t\u00e1panyagban gazdag, k\u00f6nny\u0171 ny\u00e1ri \u00e9telek<\/b>et hozhatunk l\u00e9tre, amik nedvess\u00e9gtartalmukkal, kellemes \u00edzvil\u00e1gunkkal megk\u00f6nny\u00edtik a hidrat\u00e1l\u00e1st<\/b> is. Mind el\u0151seg\u00edtik alakform\u00e1l\u00e1s terveinket \u00e9s ell\u00e1tj\u00e1k szervezet\u00fcnket a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokkal, vitaminokkal.\u00a0<\/span>Szint\u00e9n a legt\u00f6bb helyen el\u00e9rhet\u0151 a p\u00f3r\u00e9hagyma, <\/b>a zeller,<\/b> a s\u00e1rgar\u00e9pa, <\/b>mind egyar\u00e1nt t\u00e1mogatja az em\u00e9szt\u00e9st \u00e9s zs\u00edr\u00e9get\u00e9s seg\u00edt\u0151. Az alacsony kal\u00f3ri\u00e1s z\u00f6lds\u00e9gek biztos\u00edtj\u00e1k a j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rzetet<\/b> \u00e9s t\u00e1mogatj\u00e1k a zs\u00edrbont\u00f3 folyamatok<\/b>at. A r\u00e9pa<\/b> mellett a \"narancss\u00e1rg\u00e1k\", az \u0151szi \u00e9s s\u00e1rgabarack, a s\u00e1rgadinnye \u00e9s narancs, B\u00e9ta karotin<\/b>t tartalmaznak, a ny\u00e1ri barnas\u00e1g megszerz\u00e9s\u00e9t \u00e9s meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t is seg\u00edtik, \u00f3vj\u00e1k b\u0151r\u00fcnket a kisz\u00e1rad\u00e1st\u00f3l. A bors\u00f3<\/b> rostokkal \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9kkel gazdag\u00edtja \u00e9trend\u00fcnket, a brokkoli<\/b> m\u00e9regtelen\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa.\u00a0<\/span>A z\u00f6lds\u00e9gek z\u00f6ld r\u00e9szeit, leveleit nagyon j\u00f3l fel lehet haszn\u00e1lni a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sz\u00f3szok, m\u00e1rt\u00e1sok<\/b> k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez, de ak\u00e1r saj\u00e1t \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00fa peszt\u00f3<\/b>t is k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk.<\/span><\/p>\r\n
<\/span>A f\u0171szerek
<\/span><\/b>A friss f\u0171szerek nagyon j\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151i lehetnek sal\u00e1t\u00e1k<\/b>nak, vagy h\u00fas\u00e9teleink<\/b>nek, italai<\/b>nak s\u00f3 \u00e9s cukor helyett. Tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9ges anyagokat, finom \u00edzeket adva hozz\u00e1 a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fogasokhoz.\u00a0
<\/span>A frissen<\/b> v\u00e1gott f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyek arom\u00e1jukkal frissess\u00e9get, csod\u00e1s \u00edzeket var\u00e1zsolnak nek\u00fcnk.\u00a0<\/span>Pr\u00f3b\u00e1ld ki a petrezselymet, zs\u00e1ly\u00e1t, kaprot, kakukkf\u00fcvet, a bazsalikomot,<\/b> ezeket ak\u00e1r otthon is termesztheted.\u00a0 <\/b><\/span>Ezeket csokrokba k\u00f6tve meg is sz\u00e1r\u00edthatod<\/b>, hogyha szeretn\u00e9d \u0151ket k\u00e9s\u0151bb m\u00e1s form\u00e1ban is fogyasztani. A sz\u00e1r\u00edt\u00e1st lehet\u0151leg meleg helyen v\u00e9gezz\u00fck, ahol nem \u00e9ri \u0151ket nedvess\u00e9g, viszont \u00f3vjuk \u0151ket a rovarokt\u00f3l \u00e9s a port\u00f3l. Mikor teljesen megsz\u00e1radtak, a sz\u00fcks\u00e9ges r\u00e9szeket lemorzsolhatjuk \u00e9s \u00fcvegekbe, vagy j\u00f3l z\u00e1r\u00f3d\u00f3 dobozokba helyezz\u00fck el, l\u00e9gmentesen, f\u00e9nyt\u0151l v\u00e9dve. \u00cdgy meg\u0151rzik sz\u00edn\u00fcket \u00e9s arom\u00e1jukat<\/b>. De m\u00e9g friss \u00e1llapotban, darabolva aluf\u00f3li\u00e1ban<\/b>, vagy j\u00e9gkocka-tart\u00f3ban rakhatjuk m\u00e9lyh\u0171t\u0151be<\/b> is. V\u00edzzel fel\u00f6ntve italainkhoz, vagy p\u00e9ld\u00e1ul f\u0171szervaj<\/b>k\u00e9nt k\u00e9sz\u00edtve \u00e9teleinkhez haszn\u00e1lhatjuk.<\/span><\/p>\r\n
<\/span>Hidrat\u00e1lj!
<\/span><\/b>A v\u00edz fontos a v\u00e9rnyom\u00e1s <\/b>\u00e9s a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban<\/b>, a salakanyagok kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ban, a sav-b\u00e1zis egyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ban. A megfelel\u0151 hidrat\u00e1l\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul szerveink optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez<\/b>, ez\u00e1ltal befoly\u00e1solja a fizikai \u00e9s szellemi teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9get<\/b> \u00e9s az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/b>. A<\/b> megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s<\/b> fontos.\u00a0<\/span>A cukros \u00fcd\u00edt\u0151k, az alkoholos italok helyet<\/b>t javasolt a tiszta v\u00edz, vagy j\u00f3k m\u00e9g a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le te\u00e1k, pr\u00e9selt z\u00f6lds\u00e9g, gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9, \u00edzes\u00edtett v\u00edz; sz\u00f6rp, levesek, turmixok, a magas folyad\u00e9ktartalm\u00fa gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, z\u00f6lds\u00e9gek - pl. a joghurtos uborkasal\u00e1ta, h\u00edg, leveses-sz\u00f3szos \u00e9telek, vagy a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6s kefir, joghurt, t\u00far\u00f3. Ak\u00e1r a h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 gy\u00fcm\u00f6lcsfagyi, valamelyik p\u00e9pes\u00edtett kedvenc\u00fcnk, v\u00edzbe \u00e9s,-vagy joghurtba keverve.<\/span><\/p>\r\n
\u00c9rdemes kihaszn\u00e1lni a ny\u00e1r adta lehet\u0151s\u00e9geket, hogy t\u00e1mogasd eg\u00e9szs\u00e9g \u00e9s alakform\u00e1l\u00e1s terveid, hogy rengeteg eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1panyaghoz, vitaminhoz juttasd szervezeted term\u00e9szetes m\u00f3don!
\u00c9lvezd a ny\u00e1r sz\u00e9ps\u00e9geit, maradj eg\u00e9szs\u00e9ges, fitt \u00e9s viseld k\u00f6nnyebben a h\u0151s\u00e9get!
Kassy
\u00a0<\/span><\/p>\r\n