1.0Jólétcsokorhttps://joletcsokor.cafeblog.huJólétcsokorhttps://joletcsokor.cafeblog.hu/author/joletcsokor/<p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 16.0pt"><span style="font-weight: bold">Ha meg figyelted már, hogy egy ízletes ebéd után rövid idővel nagyon fáradtnak érzed magad, ásítozol és legszívesebben elaludnál, akkor a következő tanácsok neked szólnak:<br /><br /></span></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt"><span style="font-weight: bold">Mi történik a szervezetben?</span> <br />Ilyenkor az intenzív, hatékony emésztési folyamat érdekében a vér áramlása gyomorba összpontosul, az agy vér és oxigénellátása csökken - ez okozza az evés utáni fáradtságot.<br /><br /></p> <p><img class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail alignleft" style="font-family: 'Times New Roman';font-weight: bold" src="https://joletcsokor.cafeblog.hu/files/2020/05/kajak%C3%B3ma_t-200x150.jpg" alt="" width="200" height="150" /><span style="font-weight: bold">Amit eszel nagyban befolyásolja hogyan fogod érezni magad utána!</span> Ha <span style="font-weight: bold">az étel cukorban</span> és<span style="font-weight: bold"> szénhidrátokban gazdag</span>, akkor a <span style="font-weight: bold">szervezetet több inzulint fog termelni</span>. Rövidesen <span style="font-weight: bold">mikor leesik az inzulinszint, fáradtnak</span>, esetleg <span style="font-weight: bold">újra éhesnek</span>, koncentrálásra képtelenek <span style="font-weight: bold">érzed magad.</span> Ahhoz, hogy elkerüld ezt az érzést, csökkentsd a cukor bevitelt, válassz egészségesebb, főleg zöldségekből és fehérjékből álló ételt.</p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt"><span style="font-weight: bold">Segít,</span> hogy délre már annyira éhes legyél és óriási adagra legyen szükséged,<span style="font-weight: bold"> ha bevezeted a reggelit, vagy tízórait</span>, így az energiaszinted nem csökken le annyira ebédig. <span style="font-weight: bold">Ha elegendő folyadékot fogyasztasz</span>, ez megakadályozza azt is hogy túledd magad délben. Sokan ugyanis összekeverik az éhséget és a szomjúságot.<br /><br /></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt"><span style="font-weight: bold">A mozgás, az edzés is hozzájárul testi érzeteid javításához </span>- ha a déli étkezés után teszel egy sétát, átmozgatod magad, vagy legalább kinyitod az ablakot és mélyeket lélegzett pár nyújtó gyakorlat kíséretében, netán lépcsőzöl egyet, vagy meg csinálsz néhány guggolást. Ezzel fokozod a véráramlást, ezáltal nem csökken az agy oxigén szintje jelentősen. <span style="font-weight: bold">A kávé is segíthet, viszont, ha nagy mennyiségben fogyasztod, már negatív hatással lesz és fáradságot okoz.</span> Ha túlzásba viszed, vagy késődélután is nagy mennyiséget iszol akkor<span style="font-weight: bold"> az alvás ciklusodat is befolyásolhatja.</span></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt">Használd ki a kávé előnyeit! Következő cikkemben erről olvashatsz.<br /><br /></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt">Ha <span style="font-weight: bold">délután beiktathatsz rövidebb szüneteket, ahol megmozgatod magad, ezáltal újra felfrissülsz. </span></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt">Próbáld ki, hogy<span style="font-weight: bold"> délben kisebb adagokat eszel, egészségesebb ételekből választasz,</span> amik kevesebb szénhidrátot, cukrot tartalmaznak.<br /><br /></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt"><span style="font-weight: bold">Kerüld el azokat az ételeket, amik fáradságot okoznak, vagy olyan hormonok termelését eredményezik, mint pl. a triptofán</span>. Ilyen a tej, a pulykahús, a sajtok, tejtermékek, a szénhidrátokban gazdag gabonafélék, de a magok is idetartoznak mivel viszonylag magas szénhidrát és zsír tartalommal bírnak egyszerre. Viszont ezek esti fogyasztása segíthet, hogy könnyebben elaludj.</p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt">A fáradtságot okozhatja vitaminhiány, allergiás reakció, vagy pajzsmirigy gond is, ha egyéb tünetek is kísérik, érdemes  először ezeket kideríteni és kezelni.<br /><br /></p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt">Kerüld el a kajakómát, maradj aktív és szellemileg friss a délután folyamán is.</p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt"> </p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt">Kassy</p> <p style="margin: 0in;font-family: 'Times New Roman';font-size: 12.0pt"> </p>richhttps://joletcsokor.cafeblog.hu/files/2020/05/kajakóma_t-150x150.jpg150150