1.0Jólétcsokorhttps://joletcsokor.cafeblog.huJólétcsokorhttps://joletcsokor.cafeblog.hu/author/joletcsokor/<h2>A stabilitás és egyensúly tréning előnyei a mindennapokban</h2> <p> </p> <p><img class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail alignleft" src="https://joletcsokor.cafeblog.hu/files/2020/08/balance_tw-200x150.jpg" alt="" width="200" height="150" />A sport és a mozgás fontos része <b>a vázizmok erősítése, a koordináció és stabilitás javítása.</b> Ezáltal <b>javul  tartásunk, biztonságosabb lesz a mozdulatok végrehajtása, csökken a sérülések veszélye</b> a sportoláskor, és a mindennapokban is. A koordináció javítása hozzáad a mindennapok stabilitás érzéséhez, az erősebb vázizomzat lehetővé teszi, hogy biztonságosabban emelj, lépj fel valamire. Idősebb korban ez segít megelőzni az eséseket, töréseket, egyéb sérüléseket. Ezeket <b>minden életkorban, bármilyen fittségi szinttel érdekes elkezdeni fejleszteni.</b></p> <p><b>A gyakorlatok előnyös hatása a hétköznapokban továbbá fizikai, mentális területen is megjelenik.</b></p> <p><b>Fizikai:</b> fejlődik testi tudatosságunk, érzékszerveinket is kiterjedtebben használjuk, javul térérzékünk. A stabil és labilis elemek váltakozása fejleszti a dinamikus egyensúlyt, gyorsul az észlelés - reakció válaszidő. A leggyakoribb erősítő gyakorlatok csak a nagyobb izomcsoportokra fókuszálnak, viszont itt a kisebb izmokat is erősítjük. A légzés kontrollja szintén elengedhetetlen a stabilitás, a nyugalom és a fókusz megőrzéséhez. Ez a figyelem, a nyugodt légzés hozzájárul, ahhoz, hogy a mindennapi stresszes helyzetekre is higgadtabban reagáljunk, ezáltal jobb döntéseket hozzunk.</p> <p><b>Mentális:</b> idővel hosszabban, mélyebben tudunk fókuszálni, tudatosabban jelen vagyunk a pillanatban, egyre összetettebb gyakorlatokban is meg tudjuk őrizni az egyensúlyt. Gyorsul a különféle ingerekre adott reakcióidő, nyugodtabban reagálunk a változásokra, új kihívásokra. Gyakoroljuk a gondolatkontrollt, figyelmünk irányítását a lényegesre, kizárva a zavaró tényezőket.<br />Ezek a változások mind segítségünkre lesznek a mindennapokban.</p> <p>Ezért <b>érdemes kiegészítésképp minden edzésbe becsempészni pár stabilitás fejlesztő gyakorlatot.</b> Először <b>az egyszerűbb statikus gyakorlatokat vezessük be,</b> majd <b>váltogassuk a dinamikus és statikus elemeket</b>, hogy minél változatosabb legyen a mozgás. Ezeket az egyre bonyolultabb gyakorlatokat tovább színesíthetjük eszközökkel - pl. súlyzók, labda kedvünk és lehetőségeink szerint.</p> <p>Ez az edzésfajta jó alternatíva lehet melegben, vagy otthoni edzésként, ha épp kevesebb időnk van.<br />Kamatoztasd ezeket a pozitív hatásokat mindennapjaidban és tedd változatossá az edzésed is. Sok sikert!</p> <p>Kassy</p>richhttps://joletcsokor.cafeblog.hu/files/2020/08/balance_tw-150x150.jpg150150