Életmódváltás – tévhitek és hiedelmek felszámolása sorozat – Nagy túlsúly és a lapok, könnyen elérhető netes anyagok fogyástippjeinek, diétáinak hatása –  Mire számíthatsz, ha belevágsz egy ilyen, a legtöbb lapban megtalálható, általános étrendbe és követed a tippeket, ha jelentős túlsúllyal indulsz?   Mivel a legtöbb 1300-1600 kalóriás étrendet javasol – ami jó lehet, ha kb…. Tovább »

Érvek a napi mérleghasználat mellett – azok az esetek, amikor valamiért stagnál a súlyod Egyik előző írásomban tanácsolom, hogy ha az elején vagy, akkor elegendő a heti egy mérés, hiszen a kezdeti időszakban könnyebben tudsz haladni, súlyt veszteni, mintha már hónapok óta az új étrend szerint eszel. Egyénenként változó, de valamennyi idő múlva, főleg, ha komoly… Tovább »

Akcióterv a különféle összejövetelek traktáinak kivédésére 1.rész A nagy ünnepekkor, a fontos családi összejöveteleken általában több fogás készül és nagyobb mennyiség kerül a tányérokra. Hogy úszd meg ezeket a helyzeteteket jelentős túlevés nélkül? Készülj fel előre! Az alkalmat megelőző napokban egyél könnyebb ételeket, csökkentett mennyiséget, fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, igyál többet, légy minél aktívabb. Így kalóriadeficittel… Tovább »

Huszonévesek diétai, életmód és edzés tanácsai, fogyás tippjei és ezek esetleges buktatói Mielőtt belevágsz egy fogyókúrába, vagy elkezdesz egy edzéstervet követni, keress rá ki írta és tudj meg róla pár dolgot!Sokszor a készítő magából, saját élethelyzetéből, indul ki, saját lehetőségeit, időbeli, anyagi, egyéb feltételit veszi alapul az összeállításkor. Ha hasonló korosztály vagytok, hasonló lehetőségekkel, akkor… Tovább »

Vizsgáljuk meg a fogyás lelki és pszichológiai hátterét, hogy könnyebben elkerüld a mentális és érzelmi buktatókat és a túlevés, vagy falásroham okozta felesleges önmarcangolást! Jöjjenek a tippek: Megfigyelhető, hogy fizikai túltápláltságunkat, az elhízást sokszor nem betegség, hanem érzelmi alultápláltságunk okozza.Miből ismered fel biztosan, hogy tényleg éhes vagy?Valódi, tápláló ételre vágysz, nem üres kalóriákra. Az éhségérzet fokozatosan… Tovább »

A mai részben jön a fogyni vágyók másik “réme”, a mérleg – a helyes használatról lesz szó. Hogy a továbbiakban számodra is csak egy segédeszköz legyen minden előjel nélkül, vezesd be a következőket: Lehetőleg mindig ugyanazt a mérleget használd, így elkerülöd az ebből fakadó különbségeket.Időzítés: a nap azonos időszakban  – pl. mindig este, mérd magad,… Tovább »

Tippek a motiváció fenntartására  Hogy tudsz motivált maradni a kétségeid, a nehézségek ellenére? Január vége felé egyre többen feladják újévi fogadalmukat és visszatérnek a megszokott táplálkozási  szokásaikhoz. Te ne hagyd abba – válts nézőpontot! Adj új lendületet idei életmódváltás fogadaladnak! Tűzz ki új célokat és hatékonyabban fogsz haladni!  Fogyni akarsz mindenképp? Igyekezz elfogadni magad és tudatosítsd a jelenlegi… Tovább »

Ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél, vagy ennél többre vágysz és fittebb is akarsz lenni, mint fiatalabb korodban – Tippek   Ebben a korban már megfigyelhető az anyagcsere lassulása és számos hormonális változás is kezdődik, ami előnytelenül befolyásolja alakodat, habár nem változtatsz, azt figyelheted meg, hogy nő a súlyod.   Miképp kerülheted el ezt és… Tovább »

  Új sorozatomban szeretném cáfolni és felszámolni az életmódváltással kapcsolatos tévhiteket, hogy könnyebb dolgotok legyen és elkerülhessétek ezeket a hibákat. A csaló nap működése, illetve az ezzel kapcsolatos általános hibák, félreértések   Ezt a fogalmat sokan félreértelmezve, azzal azonosítják, hogy ilyenkor aztán össze-vissza ehetnek mindenféle ételt. Pedig nem erről van szó! Hanem arról, hogy ha… Tovább »