Sokak kedvence, mások pedig az illatát sem bírják, nemhogy kesernyés izét. Pedig rengeteg előnyös hatással bír, érdemes fogyasztani a szervezetre gyakorolt számos pozitív hatása miatt.   Amellett, hogy tökéletes napindító lehet vagy, ha kell egy kis szünet, kikapcsol. Ha nyugodt körülmények közt, elvonulva és gondolataidba mélyedve fogyasztod, feltölt, stresszmentesít, egy kis pihenőidőt, énidőt ad, hogy csak… Tovább »

Ha meg figyelted már, hogy egy ízletes ebéd után rövid idővel nagyon fáradtnak érzed magad, ásítozol és legszívesebben elaludnál, akkor a következő tanácsok neked szólnak: Mi történik a szervezetben? Ilyenkor az intenzív, hatékony emésztési folyamat érdekében a vér áramlása gyomorba összpontosul, az agy vér és oxigénellátása csökken – ez okozza az evés utáni fáradtságot. Amit… Tovább »

Hízás combra, csípőre, hasra, 40 felett a hölgyeknél – ösztrogén dominancia Hízásunkat az alapanyagcserénk, az energiabevitel-felhasználás arány mellett hormonháztartásunk egyensúlya befolyásolja. A nők esetében az inzulin, az ösztrogén és a progeszteron szint aránya határozza meg a zsír lerakódását és ennek helyét. Az ösztrogén felelős a ciklus szabályzása mellett a másodlagos nemi jelleg kialakításáért.   A… Tovább »

Ebben a részben további ételvágy – hiányállapotok és a pótlásra szolgáló ételek folytatása mellett megtalálod az egyéb eseteket is. Ha lemaradtál volna az 1.részről itt: LINK találod. Időnként felfigyelhetsz arra, hogy különösen megkívánsz valamit – ez lehet amúgy is kedvenced, de lehet olyan, amit csak ritkán, vagy nem is szoktál fogyasztani.  Ez a vágyad jelezheti… Tovább »

Mit jelez, ha ezt kívánom? Az, ha foglalkozni kezdesz az életmódoddal, nemcsak tervezésre, önkontrollra, önfegyelemre tanít, de fejlődik a tudatosságod is az étkezéssel kapcsolatban. Számos felismerésed lesz, hogy melyik étel, összetevő hogyan hat rád. Felfedezheted, hogy bizonyos ételek nehezebben emészthetők neked, vagy bizonyos napszakban nem jó neked fogyasztani a kiváltott hátasuk miatt. Ha egészséges ételeket fogyasztasz,… Tovább »

Nemcsak immunitásod, de a közérzeted és súlyod is befolyásolja néhány tényező.   Ha fontos neked, hogy egészséges, fitt maradj és jól is érzed magad, akkor a következőkre érdemes jobban odafigyelned: Mentális és érzelmi állapot: A gondolataid, a témák, amikkel foglalkozol a nap folyamán és az érzések, amit ezek keltenek benned.Segít, ha pozitívan gondolkodsz, előre tervezel… Tovább »

A pozitív gondolkodás segít!   A gondolataid, ahogy a dolgokat értelmezed, a nézőpontod nagyban meghatározza hogy érzed magad. Ha negatívan gondolkodsz, nincsenek pozitív várakozásaid, elítéled magad, akkor szétforgácsolod energiáid, legyengíted magad. Ez nemcsak kifáraszt, de csökkenti immunitásod. Hogyan fokozd mentális immunitásod, erősítsd mentális ellenállóképességed? Azzal, hogy megválasztod a gondolataid irányát, a témákat, amikre figyelsz, amikről beszélsz… Tovább »

Vágj bele! Most az időhiány is kevésbé lehet kifogás!  Nézzük mi is ez, és hogyan tudod otthon kivitelezni? Ez az edzéstípus nem csak 1-1 izomcsoportra, adott izületre koncentrál, hanem mivel mozdulatokat, összetett gyakorlatokat ismétel, több izomcsoportot is átmozgat egyszerre. Olyan hétköznapi mozdulatokat tökéletesítesz, ami növeli általános erőnléted, javítja egyensúlyod, tartásod és fejleszti törzsizomzatod, (guggolás, hajolás,… Tovább »

Ünnephez közeledve   A régen, ebben az időszakban, vagy a vallásosak még a mai napig is tartják azt a szokást, hogy ilyenkor böjtölnek, várakoznak, kicsit lelassítanak, elmélyednék. Értelmezzük át ezt most a mai világunkra, a jelenlegi helyzetre: Milyen pozitív hozadéka van az általános problémákra ennek az új helyzetnek? Lelassultat a dolgok, általában kevesebb a rohanás,… Tovább »

  Ez az időszak kedvez az életmódváltásnak!   Ha eddig nem mozogtál és az étkezésre sem igazán figyeltél oda, akkor most mindképp érdemes elkezdened. Az időhiány is jóval kevésbé lehet kifogás. Ha pedig már javában benne vagy, akkor újratervezheted az étkezés-mozgás megközelítésed! Az “idei tavasz különleges vívmányai” többek közt, hogy érdemes bevezetned a lisztet-cukrot “fogyasztási” céllal,… Tovább »