Karácsonyi előkészületek – étrend, életmód a boldog, harmonikus év végi értékért Ebben a részben a karácsonyi tervezés egy más aspektusáról lesz szó. Hogyan készülj fel testileg, lelkileg és érzelmileg a következő időszakra?Figyelj és vigyázz tudatosan magadra  A sűrűsödő év végi feladatok többletenergiát igényelnek, bár sokszor változó feltételekkel, de ugyanúgy dolgozol. A helyzetek megoldása néha plusz… Tovább »

Az ősz kincsei – fermentált ételek   A következő időszakban különösen érdemes odafigyelni a vitamindús és egészséges tápanyagok bevitelére. Ezekben a hónapokban a nagy hőmérséklet ingadozás miatt sokan hajlamosak a megfázásra. Ezt elkerülendő, fontos egy kis támogató “löketet” adni immunrendszerüknek, hogy ellenállóbb legyen a fertőzésekkel szemben. Az erjesztéssel készülő élelmiszerek természetes tartósítási folyamatban készülnek és… Tovább »

Vacsora hibák Vacsoratippek, amik hozzájárulnak aktív életmódodhoz és közérzeted javításához: Hogyha fogyni szeretnél és már aktív, egészséges életmódot folytatsz, egészséges ételeket fogyasztasz, akkor fontos az életedben a tervezés.  Hogyha figyelsz a következőkre, akkor elkerülheted a kevésbé előnyös választásokat:Ne hagyd az utolsó pillanatra az este fogyasztandó ételek kiválasztását. Ha már éhes vagy, nehéz megfelelő, tápláló ételt… Tovább »

  Diéta – egészséges életmód és vacsora?Egészséges esti italok   A rendszeres edzés mellett a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelő alvásminőség hozzájárul egészségedhez, fitt és energikus mindennapjaidhoz. A céljaidat támogató italokkal segítheted célod gyorsabb elérését.  Az esti órákban már érdemes kerülnöd a koffein tartalmú italokat, mert élénkítő hatásuk miatt nehezebben fogsz elaludni.  Szintén célszerű, ha… Tovább »