Nemcsak immunitásod, de a közérzeted és súlyod is befolyásolja néhány tényező.   Ha fontos neked, hogy egészséges, fitt maradj és jól is érzed magad, akkor a következőkre érdemes jobban odafigyelned: Mentális és érzelmi állapot: A gondolataid, a témák, amikkel foglalkozol a nap folyamán és az érzések, amit ezek keltenek benned.Segít, ha pozitívan gondolkodsz, előre tervezel… Tovább »

A pozitív gondolkodás segít!   A gondolataid, ahogy a dolgokat értelmezed, a nézőpontod nagyban meghatározza hogy érzed magad. Ha negatívan gondolkodsz, nincsenek pozitív várakozásaid, elítéled magad, akkor szétforgácsolod energiáid, legyengíted magad. Ez nemcsak kifáraszt, de csökkenti immunitásod. Hogyan fokozd mentális immunitásod, erősítsd mentális ellenállóképességed? Azzal, hogy megválasztod a gondolataid irányát, a témákat, amikre figyelsz, amikről beszélsz… Tovább »

Vágj bele! Most az időhiány is kevésbé lehet kifogás!  Nézzük mi is ez, és hogyan tudod otthon kivitelezni? Ez az edzéstípus nem csak 1-1 izomcsoportra, adott izületre koncentrál, hanem mivel mozdulatokat, összetett gyakorlatokat ismétel, több izomcsoportot is átmozgat egyszerre. Olyan hétköznapi mozdulatokat tökéletesítesz, ami növeli általános erőnléted, javítja egyensúlyod, tartásod és fejleszti törzsizomzatod, (guggolás, hajolás,… Tovább »

Ünnephez közeledve   A régen, ebben az időszakban, vagy a vallásosak még a mai napig is tartják azt a szokást, hogy ilyenkor böjtölnek, várakoznak, kicsit lelassítanak, elmélyednék. Értelmezzük át ezt most a mai világunkra, a jelenlegi helyzetre: Milyen pozitív hozadéka van az általános problémákra ennek az új helyzetnek? Lelassultat a dolgok, általában kevesebb a rohanás,… Tovább »

  Ez az időszak kedvez az életmódváltásnak!   Ha eddig nem mozogtál és az étkezésre sem igazán figyeltél oda, akkor most mindképp érdemes elkezdened. Az időhiány is jóval kevésbé lehet kifogás. Ha pedig már javában benne vagy, akkor újratervezheted az étkezés-mozgás megközelítésed! Az “idei tavasz különleges vívmányai” többek közt, hogy érdemes bevezetned a lisztet-cukrot “fogyasztási” céllal,… Tovább »

A siker és a hormonok kapcsolata – avagy hogyan válhatsz halogató, új dolgokba kezdeni nem merő emberből sikeres, motivált személyiséggé? A rövid válasz: törd meg a mintákat!De nézzük részletesen, hogy tudod ezt megvalósítani:A siker összetevő elemei az intelligencia, a körülmények, a környezet – ami segít, támogat téged; a technikák – amikkel eléred a célt, tanulás, fejlesztő módszerek és a motiváció –… Tovább »

Hormonok és hatásuk Hízáshoz nemcsak a túlevés, hanem hormonjaink hatása is vezethet, ha felborul az egyensúly. Ezt a kibillenést okozhatja a stressz, egészségtelen életmód, alváshiány, vagy a korral járó hormonális átalakulás. A következő alapinformációk segítenek, hogy változtatni tudj a jelenlegi állapotodon azáltal, hogy alakítod szokásaidat, napirendedet, étkezésed – ezzel hozzájárulva ahhoz, hogy egészségesebb, fittebb lehess…. Tovább »

Úton a siker felé 1. rész Gyors életmódjavító ötletek, tanácsok, hogy boldogabb, elégedettebb, produktívabb lehess. Ha bevezeted ezeket, a bár aprónak tűnő, de az életedre jelentős hatással bíró változtatásokat, akkor rövidesen óriási változás tapasztalhatsz abban, ahogy érzed magad. Az pedig, ha jobban érzed magad elősegíti, hogy könnyebben elérd a céljaid és boldog, elégedett életet tudj élni…. Tovább »

Talán megfigyelted már életedben, hogy a hiedelmek, a feltételezett tudás, a vélt értés egy adott téma, helyzet kapcsán már számos konfliktus, nehézség, kudarc forrása volt és utólag igazolódott be, hogy hibás döntést eredményezett. Ha az életünkről, nyugalmunkról, biztonságunkról van szó, szerintem nem lehetünk felületesek, felszínesek, figyelmetlenek!   Manapság a legtöbb téma, információs forrás a koronavírussal  kapcsolatos…. Tovább »

A március, a tavasz kezdete tökéletes alkalom az életmódváltásra! Ez a megújulás, a felfrissülés időszaka.Váltani szeretnél? Vagy már egy ideje bevezetted az egészséges étkezéseket, elkezdted az edzést, de nem érkeznek a várt eredmények? Tedd rendbe az alapokat! Itt a jó idő, süt a nap – jó kimozdulni kicsit, tökéletes bármilyen szabadtéri programhoz, mozgáshoz! A szervezetünk… Tovább »