Vágj bele! Most az időhiány is kevésbé lehet kifogás!  Nézzük mi is ez, és hogyan tudod otthon kivitelezni? Ez az edzéstípus nem csak 1-1 izomcsoportra, adott izületre koncentrál, hanem mivel mozdulatokat, összetett gyakorlatokat ismétel, több izomcsoportot is átmozgat egyszerre. Olyan hétköznapi mozdulatokat tökéletesítesz, ami növeli általános erőnléted, javítja egyensúlyod, tartásod és fejleszti törzsizomzatod, (guggolás, hajolás,… Tovább »

  Ez az időszak kedvez az életmódváltásnak!   Ha eddig nem mozogtál és az étkezésre sem igazán figyeltél oda, akkor most mindképp érdemes elkezdened. Az időhiány is jóval kevésbé lehet kifogás. Ha pedig már javában benne vagy, akkor újratervezheted az étkezés-mozgás megközelítésed! Az “idei tavasz különleges vívmányai” többek közt, hogy érdemes bevezetned a lisztet-cukrot “fogyasztási” céllal,… Tovább »

Hormonok és hatásuk Hízáshoz nemcsak a túlevés, hanem hormonjaink hatása is vezethet, ha felborul az egyensúly. Ezt a kibillenést okozhatja a stressz, egészségtelen életmód, alváshiány, vagy a korral járó hormonális átalakulás. A következő alapinformációk segítenek, hogy változtatni tudj a jelenlegi állapotodon azáltal, hogy alakítod szokásaidat, napirendedet, étkezésed – ezzel hozzájárulva ahhoz, hogy egészségesebb, fittebb lehess…. Tovább »

Alvástippek, az alvásminőség javításáért, hogy könnyebben, gyorsabban el tudj aludni és pihentebben ébredj Ha gyakran érzed magad fáradtnak, rendszeresen nem sikerül kipihenni magad, vagy egyszerűen csak kevés időd jut az alvásra egy életszakban, akkor a következő tippek hasznosak lehetnek neked. Próbáld ki, de kombinálhatod is akár őket, hogy hamarabb el tudj aludni és pihentetőbb legyen… Tovább »

Mi is az a szénhidrát, amit el kéne kerülni a fogyáshoz? Számtalan helyzet felmerült, ahol azt tapasztaltam, hogy sokan nincsenek is tisztában azzal, hogy mit kéne  pontosan elhagyni a menüből, mert nincs tisztában azzal, mi számít fehérjének, zsírnak, vagy szénhidrátnak. Nekik nem mindig sikerül igazán jól összeállítani a menüt, azt hiszik, már jó úton járnak,… Tovább »

Kitartás=siker Ha valami nem ment elsőre, ne kudarcként fogd fel, hanem úgy, hogy ez csak egy tapasztalat! Ne keseredj el, ez meg fog esni még néhányszor! Kiskorunkban, bár az elején folyton elesünk, mindig felállunk, végül megtanulunk járni különösebb gond nélkül. Hogy lehet ez? Nem adtuk fel!   A mai társadalmi minták sajnos ennek gyökeres ellentétét… Tovább »

Mit tehetsz, ha éppen hosszabb ideje nincs előrelépés, fejlődés az edzés terén? Tippek, javaslatok az elmozduláshoz az edzésben Hogyan tovább? Hogy mozdulj el ebből az állapotból? A szervezeted hozzászokott az edzéshez – ezért új módszerekhez, változtatásokhoz kell folyamodnod, hogy elmozdulás következzen be. A legjobb tipp: feszegesd a határokat! Vezess be új gyakorlatokat, hogy más terhelést… Tovább »

Mit tehetsz, ha éppen hosszabb ideje nem mozdul a mérleg nyelve, nem változik a súlyod, megállt a fogyás? Tippek, javaslatok az elmozduláshoz az étkezés terén Hogyan tovább? A szervezeted hozzászokott az étrendhez – ezért új módszerekre, változtatásokra lesz szükséged, hogy elmozdulás következzen be.   Vezess be rendszert! A rendszertelenség kivitelezhetetlenné, vagy lassan megvalósíthatóvá teszi a célod…. Tovább »

Hogyan fogyj, ha a felesleg a nagyrészt a fenekeden, csípödön, a combokon rakódott le főleg? Ez a típusú felhalmozás, a körte alkat inkább a nőkre jellemző és szerencsésebbnek mondható, mert, ha a tested többi részén nem rendelkezel jelentős súlytöbblettel, akkor ide raktározhat a tested jelentősebb mennyiséget, anélkül, hogy ez egészségkárosodást, betegséget okozzon. Ennek ellenére érthető,… Tovább »

Életmódváltás – tévhitek és hiedelmek felszámolása sorozat – egészséges, egészségtélen ételek A köztudatban számos félreértés kering ezzel kapcsolatban, jöjjenek a legelterjedtebbek: Ha egészséges ételt eszel, fogysz, ha egészségtelent, akkor hízni fogsz.Egészségesek mi vagyunk, vagy lehetünk! Lehet egészséges, normális az étkezéshez, az ételhez kapcsolódó hozzáállásunk – rendszeres, változatos étkezések, amik kielégítik energiaszükségletünket és bűntudat nélkül fogyasztjuk őket,… Tovább »