Tavaszi immunerősítés, közérzetjavítás és az emésztés   Az elmúlt időszak eseményei sokak mentális és pszichés állapotát befolyásolták. Stresszesebbek lettek, mert kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzik magukat és “közérzetjavításképp” az alkoholhoz, más tudatbefolyásolókhoz, vagy az étkezéshez fordulnak pozitív töltésért. Ahogy bizonytalanság és a stressz növekszik, úgy csökken a motiváció, a pozitív érzetek, célok, irányok keresése. Rengetegen ezt a… Tovább »

Az alvás és a mélyalvás szerepe   Az alvás mennyisége, minősége nagyban meghatározza azt, hogy mennyire leszel energikus másnap. A megfelelő hosszúságú, minőségi pihenés segít, hogy feldolgozd az előző nap eseményeit, információit. Helyreállít fizikailag és mentálisan is. Ha kipihened magad, regenerálódik tested és agyad, megnyugszol, távozik a feszültség. Ha rendszeresen az alvásidőn spórolsz, keveset alszol… Tovább »

Fogyókúra – alacsony energia bevitel, falásrohamok, visszahízás? Elkerülhető – itt a megoldás! 2.rész Javaslatok, tippek, irányok, ötletek a megoldáshoz Sokaknak okoz gondot valamilyen okból követni egy meghatározott étrendet, fogyókúra javaslatait – túl sok a megvonás, sokáig tart, drága, körülményes, vagy nehéz kivitelezni a javaslatokat, beszerezni az alapanyagokat, olyan ételeket javasol, amiket nem szeretsz, vagy kedvenceid tiltólistán vannak, néha maga a fogyókúra javaslatai rosszak, egészségileg hátrányosak, hiánybetegségeket… Tovább »

  Izomépítés a jobb egészségért és a fogyásért Ha idei terveidben szerepel az életmódváltás, akkor olvass tovább: Legyél elégedett alakoddal egészségesen és érezd jobban magad! Jöjjenek a tippek: Kezdj edzeni és építs izmot!Az edzés megerősíti az izomzatod, sőt az izmok több energiát használnak fel alapállapotban is, főképp akkor, hogyha folyamatosan aktívan tartod őket. Ne feledkezz el a nyújtásról… Tovább »

Ideális testsúly, alak elégedetten, boldogan, egészségesen Pár tipp, hogy min érdemes idén alakítanod ahhoz, hogy elérd a vágyott formát, fenntarthatóan, emellett teljesüljenek céljaid is:Média sugallta testkép erősen befolyásolja az alakunkról, súlyunkról alkotott nézeteinket, sokakban megfelelést ébresztve. Viszont az, amit meg tudunk valósítani és fenntartani, illetve, ahogy jól érezzük magunkat jelentősen eltérhet ettől. Ebben a témában nézeteink,… Tovább »

  Újév, új célok – mit tehetsz, hogy el is érd ezeket? Újév, új célok – mit tehetsz, hogy el is érd ezeket? Változtass, alakíts folyamatosan Figyeld a helyzeteket, a kapott reakciókat és alakíts magadon. Ha, nem azokat a reakciókat, eredményeket kapod, amit szeretnél, akkor változtass – viselkedéseden, azon, ahogy gondolkozol, kommunikálsz. Vizsgáld a hatékony,… Tovább »

Újévi tervezés, hogy produktív és elégedett lehess idén   Év végén sokan fogadalmat tesznek, hogy min fognak változtatni a következő évben. Ehelyett érdemes inkább megtervezni, hogy mik azok a dolgok, amikkel szeretnél foglalkozni, mik a céljaid. Ötletek:A problémák helyett keresd a jó ötleteket, hogyan tudod megoldani a helyzetet. Keress olyan lehetőségeket, ami  – bár nem… Tovább »

Karácsonyi előkészületek – étrend, életmód a boldog, harmonikus év végi értékért Ebben a részben a karácsonyi tervezés egy más aspektusáról lesz szó. Hogyan készülj fel testileg, lelkileg és érzelmileg a következő időszakra?Figyelj és vigyázz tudatosan magadra  A sűrűsödő év végi feladatok többletenergiát igényelnek, bár sokszor változó feltételekkel, de ugyanúgy dolgozol. A helyzetek megoldása néha plusz… Tovább »

Kedvenceink segítő ereje   Az állatokkal való kapcsolat terápiás hatásairól sok helyen lehet hallani…Eredményesen használják: érzelmi problémás gyerekeknél, súlyos betegségben szenvedőknél, időseknél. A nehezen kommunikálók megnyílnak, az idősek, magányosak újra fontosnak érzik magukat. A kutatások szerint a (kis)állatok jelenléte enyhíti a depressziót, a magány érzést, lassítja a szellemi, fizikai leépülést. Jelenlétükben nő az endorfin termelés,… Tovább »

Élvezd az ősz szépségeit és lehetőségeit   Korán sötétedik, szeles, hideg, esik, ilyenkor a hangulatunk óhatatlanul komorabbra fordul – de tehetünk ez ellen! Kedélyjavító szokások, melyeket érdemes bevezetned Figyelj a hangulatokra! Miután hazaértél, tedd félre a gondokat, a munkát és igyekezz jó dolgokra hangolódni, fókuszálj a kedves, számodra örömteli eseményekre, tervekre ahelyett, hogy forgatnád magadban… Tovább »