3 kulcs az egészséges, boldog élethez Az egészség napi apró, de tudatosan és helyesen meghozott, célodat támogató döntések eredménye. Ha testileg egészséges, vitális vagy, akkor nem gátol semmi, hogy megvalósítsd céljaid, boldog és elégedett legyél. Ezért a lehető legegészségesebb állapot megőrzése egész életünkben fontos szempont kell legyen. Ha a következő három területen ezt támogató döntéseket… Tovább »

Karácsonyi visszaszámlálás – Év végi hangulatjavító tippek, tervezés, karácsonyi előkészületek Lehet, hogy megfog lepni, de most elsősorban nem az ajándékok beszerzéséről és a karácsonyi díszek kiválasztásáról lesz szó… Figyelj oda jobban magadraEbben az időszakban több feladat hárul rád, amellett, hogy ha változnak is a feltételek, de ugyanúgy dolgozol. Ráadásul a rövidülő nappalok miatt sok időt töltesz… Tovább »

Mi teszi boldoggá a magyarokat?   Az előző témához kapcsolódva vajon mi a helyzet hazánkban? Az északi országok lakóival ellentétben, csak a magyarok hozzávetőleg fele vallja magát boldognak. A többség inkább pesszimista a jövőt illetően, vagy egyenesen negatív várakozásokkal van a jövőjét illetően. Tippek, amikkel változtathatunk, tehetünk azért, hogy elégedettebb és teljesebb életet élhessünk: részletek…. Tovább »

Tegyél fogaid egészségéért     Rendszeresen fogyasztott ételeink jelentősen befolyásolják fogaink állapotát, az elszíneződések és a szuvasodás, az egyéb íny és fog sérülések kialakulását. Fogaink állapota mosolyunkon túl  jelentősen befolyásolja testi állapotainkat, közérzetünket, sőt általános egészségi állapotunkat is.A fogeróziót okozó anyagok együttes hatása koptatja, vékonyítja a fogzománcot. Sokszor csak akkor fordulunk fogorvoshoz, ha már ezek a hatások fogérzékenységhez,… Tovább »

  Folyamatos időhiányban szenvedsz? Nyerj időt magadnak és szüntesd meg az időpazarló szokásokat!   Időt nyersz, ha zavartalan időt teremtesz egy-egy fontos, koncentrációit igénylő feladathoz. Ezeket időzítsd eleve olyan időpontokra, amikor tudod, hogy nem fognak zavarni. Az elkülönített időben légy következetes, csakis azzal az egy dologgal foglalkozz! Ne halaszd el a dolgokat! Fogj bele, ne… Tovább »

Tippek hogyan tudod jobban beosztani az  idődet Folyamatos időhiányban szenvedsz? Nem fér bele valami, amit szívesen elkezdenél? Ha átszervezed a napi programod, újratervezed az időbeosztásod segíteni fog, hogy hatékonyabbá válj! Figyeld meg mire mennyi időt szánsz egy-egy nap és mérlegeld az eredmények, hálaadásod alapján, hogy mennyire jól osztod be az időd.  Ha úgy látod nem vagy… Tovább »

  Adj magadnak szabadnapot!   Érdemes bevezetned, hogy egy nehezebb, stresszes, kihívásokkal teli időszak előtt adj magadnak egy pihenőnapot, ahol lehetőséged van munkamentesen, kizárólag azzal foglalkozni, amit épp a leginkább szeretnél. Lehet, hogy épp szívesen elmennél valahová kirándulni, megnéznél egy filmet, vagy kipróbálnál egy új receptet, netán csak otthon maradnál bekuckózva egy könyvvel, amit régóta… Tovább »

Nemcsak immunitásod, de a közérzeted és súlyod is befolyásolja néhány tényező.   Ha fontos neked, hogy egészséges, fitt maradj és jól is érzed magad, akkor a következőkre érdemes jobban odafigyelned: Mentális és érzelmi állapot: A gondolataid, a témák, amikkel foglalkozol a nap folyamán és az érzések, amit ezek keltenek benned.Segít, ha pozitívan gondolkodsz, előre tervezel… Tovább »

A pozitív gondolkodás segít!   A gondolataid, ahogy a dolgokat értelmezed, a nézőpontod nagyban meghatározza hogy érzed magad. Ha negatívan gondolkodsz, nincsenek pozitív várakozásaid, elítéled magad, akkor szétforgácsolod energiáid, legyengíted magad. Ez nemcsak kifáraszt, de csökkenti immunitásod. Hogyan fokozd mentális immunitásod, erősítsd mentális ellenállóképességed? Azzal, hogy megválasztod a gondolataid irányát, a témákat, amikre figyelsz, amikről beszélsz… Tovább »

Vágj bele! Most az időhiány is kevésbé lehet kifogás!  Nézzük mi is ez, és hogyan tudod otthon kivitelezni? Ez az edzéstípus nem csak 1-1 izomcsoportra, adott izületre koncentrál, hanem mivel mozdulatokat, összetett gyakorlatokat ismétel, több izomcsoportot is átmozgat egyszerre. Olyan hétköznapi mozdulatokat tökéletesítesz, ami növeli általános erőnléted, javítja egyensúlyod, tartásod és fejleszti törzsizomzatod, (guggolás, hajolás,… Tovább »