Élvezd az ősz szépségeit és lehetőségeit   Korán sötétedik, szeles, hideg, esik, ilyenkor a hangulatunk óhatatlanul komorabbra fordul – de tehetünk ez ellen! Kedélyjavító szokások, melyeket érdemes bevezetned Figyelj a hangulatokra! Miután hazaértél, tedd félre a gondokat, a munkát és igyekezz jó dolgokra hangolódni, fókuszálj a kedves, számodra örömteli eseményekre, tervekre ahelyett, hogy forgatnád magadban… Tovább »

Mit tehetsz még regenerálódási képességed fokozására?   Érdemes az előző témában említett őszi immunerősítő vitaminok mellett a következőkre is figyelned: AntioxidánsokVédik a sejteket  a szabad gyökökkel szemben, lassítják az oxidációt. Néhányat a szervezet állítja elő, de többet a táplálékból, az  vesz fel.Endogén antioxidánsok: a szervezetünk maga termeli. Exogén antioxidánsok: étrendkiegészítőkből és a táplálékból veszi fel.Számos ásványi anyag… Tovább »

Őszi immuntuning – vitaminpótlás   Alapvető testi folyamataink, anyagcserénk, kiválasztásunk, hormon és immunrendszerünk megfelelő működéséhez szükségünk van bizonyos vitaminokra, hogy szervezetünk jól működjön, immunitásunk erős legyen, fittek, aktívak, energikusak tudjunk maradni. Vitaminhiányt jelezhet, ha fáradékonyak vagyunk, gyakran fáj a fejünk, rendszeresen megbetegszünk, emésztésünk és kiválasztó rendszerünk nem működik megfelelően, gond van energiaszintünkkel, súlyunkkal, vagy hangulatingadozásaink… Tovább »

  Lehet, hogy magnézium hiány?   Milyen szerepe van szervezetünkben?A magnézium segít megőrizni a csontok egészségét, hozzájárul a különböző izom és ízületfájdalmak, izomgörcsök megelőzéséhez. Nyugtatóan hat az idegekre, csökkenteni a fejfájásokat, az álmatlanságot, szerepet játszik a szív és érrendszer egészségének megőrzésében. Ha szintje megfelelő, segít megelőzni a magas vérnyomást, a szívrohamot és szerepe van az egész… Tovább »

Finom fizikai, szellemi segítség és immunitás növelés   A következő időszakban fontosabbá válik mentális kapacitásunk növelése, a memória javítása, mivel több időt töltünk bent. Munkában, tanuláskor, vizsgára, vagy egyéb megmérettetése való felkészüléskor egyaránt hasznos lehet, ha bizonyos ételek fogyasztásával adunk egy kis segítséget agyunknak, hogy jobban bírja a terhelést.Az alvás, meditáció, szellemi stimulálás és a… Tovább »

Az ősz kincsei –  hazai gyümölcsök Az íz, a többnyire magas víztartalom, a rosttartalom, bélműködés javító, salaktalanító, hormonrendszer aktiváló, öregedésgátló hatásuk miatt fogyássegítők. Ha nem is ez a célod, akkor is érdemes fogyasztanod őket, mert rengeteg értékes tápanyagot tartalmaznak, ami szervezetünk hasznára vágyik az őszi időszakban. Emellett bioaktív állapotban tartalmazzák a különféle hatóanyagokat  – nem,… Tovább »

Az ősz kincsei – fermentált ételek   A következő időszakban különösen érdemes odafigyelni a vitamindús és egészséges tápanyagok bevitelére. Ezekben a hónapokban a nagy hőmérséklet ingadozás miatt sokan hajlamosak a megfázásra. Ezt elkerülendő, fontos egy kis támogató “löketet” adni immunrendszerüknek, hogy ellenállóbb legyen a fertőzésekkel szemben. Az erjesztéssel készülő élelmiszerek természetes tartósítási folyamatban készülnek és… Tovább »