Életmódváltás – tévhitek és hiedelmek felszámolása 2. Az egészséges életmód drága Az az elképzelés tart visszaváltástól, hogy az egészséges életmód drága? Jöjjenek az érveim, hogy miért nem! Lehet máshogy is csinálni!   Drága, vagyis nem éri meg az árát… Az elején fontos tisztázni, hogy a dolgok pénzbe kerülnek, valamiért fizetni fogsz: az egészségedért, vagy a betegségedért…. Tovább »

A 24 órás kaja kísértés legyőzésének módszerei A sikeres életmódváltás fontos alappillérei az önmagadra figyelés, az önismeret és a tudatosság, ezekre van szükséged, ezek teszik lehetővé, hogy önsanyargatás, szélsőségesen drasztikus megvonások nélkül, okos tervezéssel érd el célod. Hogyan győzd le a fogyni vágyók rémét: az állandó kaja-kísértést? Hogy old meg, hogy a mindenhol jelenlévő ingerek ellenére… Tovább »

  Új sorozatomban szeretném cáfolni és felszámolni az életmódváltással kapcsolatos tévhiteket, hogy könnyebb dolgotok legyen és elkerülhessétek ezeket a hibákat. A csaló nap működése, illetve az ezzel kapcsolatos általános hibák, félreértések   Ezt a fogalmat sokan félreértelmezve, azzal azonosítják, hogy ilyenkor aztán össze-vissza ehetnek mindenféle ételt. Pedig nem erről van szó! Hanem arról, hogy ha… Tovább »

Stresszkezelés A mai részben ötleteket, tippeket olvashatsz a nyugalmasabb napokért, hogy jobban tudj pihenni, könnyebben tudj az életmódváltásra, fogyásra fókuszálni és mihamarabb megvalósuljon célod. Ha a folyamatos feszültség miatt állandóan kattog az agyad valamin, akkor nem tudsz a fontos dolgokra koncentrálni,  pihenni, ellazulni sem. Igyekezz csökkenteni a külső és belső konfliktusokat!   Légy jelen! Otthon… Tovább »

Kerüld el a boldogtalanságot, depressziót és vedd a kezedbe az irányítást! Utálod magad, nem szereted a tested, már tükörbe nézni sem szeretsz és nyűgös vagy az egész állapottól… megértem!  De tudd: nem más hibája a kialakult túlsúlyod! A te döntéseid, étkezési szokásaid, életmódod vezetett oda, ahol most tartasz! Viszont te vagy az is, aki változtatni is… Tovább »

Ha túlsúllyal rendelkezel, akkor a következő tippek neked szólnak!   Figyelj elfogyasztott étel mennyiségére, a gyakoriságra, az étkezések időzítésére!Manapság az emberek többsége rendszeresen túleszi magát, emellett nagyon kevés folyadékot fogyaszt – ez pedig túlsúlyhoz vezet.   Az életmódváltás, fogyókúra során,  alkalmazd a következő tippeket, garantáltan hamar eredményeket fogsz látni!   Mindenki számára könnyű és hatékony tippek:… Tovább »

Fogyassz kevesebb kalóriát, miközben többet használsz fel – Tippek A következő ötletek bevezetésével úgy fogyhatsz, hogy csak a pár apróságra kell az étkezés-pihenés-hőmérséklet kapcsán figyelned! A tippekkel kevesebb kalóriát fogsz bevinni, viszont plusz kalóriát használsz fel!   Váltogasd a hőfokot! Indíts a reggelt meleg itallal! Beindítja az anyagcseréd és kellemes hangultaba hoz. Egy turmix kiválthatja… Tovább »

  Győzd le a PMS tüneteit! A mai kis kitérőben egy csajos témával jövök, ezért ez a cikk főleg hölgyeknek szól, de nyitott, párjuknak segíteni vágyó pasik figyelmébe is ajánlom.Étrend, vitamin, mozgás javaslatok, változtatások, amik bevezetésével csökkennek, idővel akár teljesen meg is szűnnek a kellemetlen tünetek. A többség ismeri a fejfájással, görcsökkel, puffadással, vizesedéssel, éhség hullámokkal,… Tovább »

Kerüld el a csapdákat! Gyakran elkövetett fogyókúrás és étrendi hibák 7. részA változatosság gyönyörködtet! Mozgás tippek  – Válts!A mai részben tippeket kapsz, hogy fent tudd tartani motivációd és kitarts akkor is, amikor sokan már feladják újévi fogadalmukat! Jó, ha megvan a megszokott, számodra bevált mozgás, mégis néha pezsdítő, hogy kipróbálsz valami újat, a megszokottól eltérőt!… Tovább »

  Kerüld el a csapdákat! Gyakran elkövetett fogyókúrás és étrendi hibák 6. rész Az előző részek után, ma a vitaminbevitel kerül terítékre, hogy idén valóban sikeres legyen a fogyás, erősödjön az immunrendszered is és elkerüljenek a betegségek! Tervezz előre étrendet, legyenek megoldásaid, kerüld el a gyakori hibákat, hogy mihamarabb célhoz érj!   Kihagyod a fontos… Tovább »