Figyeld mit teszel, eszel – jól leszel   Stressz-súlygyarapodás-étkezés és mindennapjaink kapcsolata A járvány időszaka alatt a felnőttek többséges hízott… Hazánkban eleve probléma a túlsúly, a további átlagosan 2-3kg gyarapodás még fokozza ezt. Miért történhetett ez?Az okok közt említhetjük az otthoni, többnyire ülő életmódot, a kevesebb mozgást. A felborult napirendet, aminek hatására máskor eszünk és pihenünk,… Tovább »

Veled is megesik, hogy túleszed magad?   Szeretünk enni… Mindannyian… Természetes, mert emberek vagyunk. Számunkra az evés már nem csak létfenntartás, hanem válogatunk, szeretjük az ízeket élvezni, kóstolgatni, elfogyasztani kedvenc ételeinket. Sok az alkalom, amikor eszünk… és néha hajlamosak vagyunk túlzásba esni, szinte falni… Gyakran eszünk. Hogyha idegesek vagyunk, ha örülünk, ha bánatosak vagyunk, ha… Tovább »

Te maradj harmóniában!   A szorongás okozhat negatív fizikai és testi hátasokat is. A stressz miatt kialakuló hormonális változások mellett, a nyugtalanságon túl, remegést, izzadást, fej,- és hasfájást, romló emésztéshatékonyságot, étvágytalanságot, vagy épp falást, mellkasi szomorítást is előidézhet. Ráadásképp mentális szinten is hat, blokkolja a jó döntésék meghozatalát. A szorongás félelemmel telt fantázia Félelem, vagy… Tovább »

Siker = megfelelő gondolatok és szokások   Öngondoskodás, jól lét érzés   Az öröm, a harmonikus boldogság felemelő tud lenni! Ismerjed ezt a sugárzóan feldobott állapotot, a felfokozott lelkesedés érzését. De tudod, tapasztalhatod, hogy korántsem állandó… Hogyan tudsz újra visszatérni ide?Az érzés, az állapot elérése, tanulható. Ha figyelsz magadra, sokat tehetsz azért, hogy egyre többször legyél… Tovább »

Változások, konfliktusok?Hogyan kezeld eredményesen, hatékonyan és stresszmentesen a folyamatosan változó helyzeteket Maradj erős, hatékony és szabad! Betegség, stressz, változások és különféle konfliktusok, helyzetek jönnek az életünkben. Ha nyugodt tudsz maradni, a dolgokat tárgyilagosan szemlélni, nem pedig érzelmeiden keresztül, meghatározódva, akkor tudod kezelni a helyzeteket és gördülékenyen meg tudod oldani a problémákat.Ne nagyítsd fel a dolgokat. Lépj… Tovább »

  Kulturális kitekintés: Japán ajándékozási szokások  – praktikus módszerek, jól használható ajándékok, figyelmesség és szabályzott keretek A japánok előre definiált társadalmi keretek közt élnek, ami szokatlan lehet az európaiak számára. Az ajándékozási szokások ehhez illeszkednek – ezek megismerése gondolatébresztő lehet. Összehasonlítva az európai, illetve a hazánkban szokásos, számunkra megszokott ajándékozással, számos hasznos felismerést tehetünk… Hasonlóságok akadnak,… Tovább »

Rendszerezz Halomokban a ruhák, edény kupacok, átláthatatlan a szekrény? Semmit nem tálalsz, folyton csak keresgélsz? Tedd a kaotikus lakást harmonikus otthonná – Rendszerezz! Sokan ezt a feladatot kényszerként élik meg, szükségszerű, de halogatott dologként tekintenek rá és egyáltalán nem gondolnak rá jó érzéssel. Pedig a rendszerezés felszabadító érzés, a megkönnyebbülés forrása! Hogyan vágj bele?Ha nagyon… Tovább »

Mennyiséget a minőség rovására? A fogyasztói társadalom és az ösztönön választások találkozása  – Emésztési problémák Diéta, egészség – emésztési panaszok kezelése   A mai fogyasztók gyakran mennyiséget vásárolnak, sokszor a minőség rovására. A megvett termékek egy része nem mindig tápláló, sokszor csak finom.  Ráadásul sokan nem csak akkor esznek, hogyha éhesek. Az étkezés manapság kompenzációforrássá vált,… Tovább »

  Keveset alszol, alvás problémád van?   A pihenés számos életfolyamatod befolyásolja! Orvosold a nehézségeket!:Az előző részben olvashattál az alvás és a mélyalvás szerepéről. Most jönnek a tippek, hogy tudod nyugalmassá tenni a pihenésed, alvásra hangolódni, kizárni a zavaró tényezőket és megkönnyíteni szervezeted számára az alvást. A következőkre figyeljRendszeresség és napirendHa beosztásod, élethelyzeted lehetővé teszi… Tovább »

Az alvás és a mélyalvás szerepe   Az alvás mennyisége, minősége nagyban meghatározza azt, hogy mennyire leszel energikus másnap. A megfelelő hosszúságú, minőségi pihenés segít, hogy feldolgozd az előző nap eseményeit, információit. Helyreállít fizikailag és mentálisan is. Ha kipihened magad, regenerálódik tested és agyad, megnyugszol, távozik a feszültség. Ha rendszeresen az alvásidőn spórolsz, keveset alszol… Tovább »