Nyár-hőség-superfood   Étkezz szezonálisan, lokálisan Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy ezek a hazai és jelenleg szinte bármelyik boltban kapható zöldségek, gyümölcsök hasonlóan jók, sőt, sokszor jobbak hatóanyag tartalmukban, mint külföldi társaik! Ám jóval olcsóbbak, frissebbek, ezeknél! Vitamin, tápanyag tartalmuk jóval inkább megmarad és élvezhető a számunkra, mint a szállítás miatt hosszabb idő alatt, messzebbről érkező alternatívák.Válaszd… Tovább »

Figyeld mit teszel, eszel – jól leszel   Stressz-súlygyarapodás-étkezés és mindennapjaink kapcsolata A járvány időszaka alatt a felnőttek többséges hízott… Hazánkban eleve probléma a túlsúly, a további átlagosan 2-3kg gyarapodás még fokozza ezt. Miért történhetett ez?Az okok közt említhetjük az otthoni, többnyire ülő életmódot, a kevesebb mozgást. A felborult napirendet, aminek hatására máskor eszünk és pihenünk,… Tovább »

Veled is megesik, hogy túleszed magad?   Szeretünk enni… Mindannyian… Természetes, mert emberek vagyunk. Számunkra az evés már nem csak létfenntartás, hanem válogatunk, szeretjük az ízeket élvezni, kóstolgatni, elfogyasztani kedvenc ételeinket. Sok az alkalom, amikor eszünk… és néha hajlamosak vagyunk túlzásba esni, szinte falni… Gyakran eszünk. Hogyha idegesek vagyunk, ha örülünk, ha bánatosak vagyunk, ha… Tovább »

  Diéta, életmódváltás – Csalónap   Lefogyni könnyű, de hosszú távon megtartani nehéz! Sokan újra és újra lefogynak, de ezután visszatérve a megszokott életmódjukhoz, vissza is híznak rövidesen ismét. Mi a valódi megoldás?Egy fenntartható, veled harmonizáló étrend, az életmódváltás jelenti a stabil, hosszú távú megoldást. A csalónap kifejezés elég sok kérdést felvet…Van, aki tökéletesen ki… Tovább »

Tavaszi immunerősítés, közérzetjavítás és az emésztés   Az elmúlt időszak eseményei sokak mentális és pszichés állapotát befolyásolták. Stresszesebbek lettek, mert kiszolgáltatottnak, bizonytalannak érzik magukat és “közérzetjavításképp” az alkoholhoz, más tudatbefolyásolókhoz, vagy az étkezéshez fordulnak pozitív töltésért. Ahogy bizonytalanság és a stressz növekszik, úgy csökken a motiváció, a pozitív érzetek, célok, irányok keresése. Rengetegen ezt a… Tovább »

Jó ételek, jó közérzet   Az elfogyasztott ételek befolyásolják egészséged, energiaszinted, immunitásod, sőt öregedési folyamataidat is! Ezért érdemes lehet pár változtatást bevezetned fittséged védelmében.Ha úgy érzed, hogy energiahiányod van, gyakran vagy fáradt, indokolatlanul álmos, netán beteg, akkor változtass az étkezésen. Ezzel megelőzhetsz a tavaszi fáradtságon kívül számos más nem kívánatos állapotot is.A bevitt ételek biokémiai… Tovább »

Éhezés és minőségi éhezés     A betegségek kialakulásának egyik fizikai oka a tápanyagok, vitaminok, nyomelemek hiánya. Vajon Téged is érint a probléma? Lehet, hogy étrendkiegészítőre, külön vitaminokra van szükséged? Manapság a fogyasztói társadalom problémája, hogy párhuzamosan van jelen az éhezés és minőségi éhezés. Míg vannak, akik rengeteg ételt dobnak ki, másoknak egyenesen nincs mit… Tovább »

  Keveset alszol, alvás problémád van?   A pihenés számos életfolyamatod befolyásolja! Orvosold a nehézségeket!:Az előző részben olvashattál az alvás és a mélyalvás szerepéről. Most jönnek a tippek, hogy tudod nyugalmassá tenni a pihenésed, alvásra hangolódni, kizárni a zavaró tényezőket és megkönnyíteni szervezeted számára az alvást. A következőkre figyeljRendszeresség és napirendHa beosztásod, élethelyzeted lehetővé teszi… Tovább »

Fogyókúra – alacsony energia bevitel, falásrohamok, visszahízás? Elkerülhető – itt a megoldás! 2.rész Javaslatok, tippek, irányok, ötletek a megoldáshoz Sokaknak okoz gondot valamilyen okból követni egy meghatározott étrendet, fogyókúra javaslatait – túl sok a megvonás, sokáig tart, drága, körülményes, vagy nehéz kivitelezni a javaslatokat, beszerezni az alapanyagokat, olyan ételeket javasol, amiket nem szeretsz, vagy kedvenceid tiltólistán vannak, néha maga a fogyókúra javaslatai rosszak, egészségileg hátrányosak, hiánybetegségeket… Tovább »

Fogyókúra – alacsony energia bevitel, falásrohamok, visszahízás? Elkerülhető! A túl kevés energiát tartalmazó étrend nem hoz hosszútávon egészséges megoldást!A diéta egészséges életmódot jelent! Nem pedig gyors fogyást ígérő, időszakos, vagy átmeneti, drasztikus megvonásokkal járó fogyókúrát. A siker nem abban rejlik, hogy túlzó módon lecsökkented a kalória-bevitelt és alig eszel valamit! Ha keveset eszel, koplalsz, az sem… Tovább »