Diéta, életmódváltás – Csalónap   Lefogyni könnyű, de hosszú távon megtartani nehéz! Sokan újra és újra lefogynak, de ezután visszatérve a megszokott életmódjukhoz, vissza is híznak rövidesen ismét. Mi a valódi megoldás?Egy fenntartható, veled harmonizáló étrend, az életmódváltás jelenti a stabil, hosszú távú megoldást. A csalónap kifejezés elég sok kérdést felvet…Van, aki tökéletesen ki… Tovább »

Fogyókúra – alacsony energia bevitel, falásrohamok, visszahízás? Elkerülhető! A túl kevés energiát tartalmazó étrend nem hoz hosszútávon egészséges megoldást!A diéta egészséges életmódot jelent! Nem pedig gyors fogyást ígérő, időszakos, vagy átmeneti, drasztikus megvonásokkal járó fogyókúrát. A siker nem abban rejlik, hogy túlzó módon lecsökkented a kalória-bevitelt és alig eszel valamit! Ha keveset eszel, koplalsz, az sem… Tovább »

A hasi zsír eltűntetése A hason levő zsírpárnák többeket csak a látvány miatt zavarnak, sajnos egészségtelenek, akár súlyos betegségeket  is okozhatnak! Sokakat foglalkoztat, hogy tudjuk eltüntetni őket egészségünk és kinézetünk érdekében. Különösen aktuális ez az év elején, amikor sokan fogadalmat tesznek egészség, fogyás, életmódváltás  témában. Jönnek a tippek! Többségében a hasunkkal, combunkkal, fenekükkel nem vagyunk… Tovább »

  Diéta – egészséges életmód és vacsora?Egészséges esti italok   A rendszeres edzés mellett a kiegyensúlyozott étkezés és a megfelelő alvásminőség hozzájárul egészségedhez, fitt és energikus mindennapjaidhoz. A céljaidat támogató italokkal segítheted célod gyorsabb elérését.  Az esti órákban már érdemes kerülnöd a koffein tartalmú italokat, mert élénkítő hatásuk miatt nehezebben fogsz elaludni.  Szintén célszerű, ha… Tovább »

Alvástippek, az alvásminőség javításáért, hogy könnyebben, gyorsabban el tudj aludni és pihentebben ébredj Ha gyakran érzed magad fáradtnak, rendszeresen nem sikerül kipihenni magad, vagy egyszerűen csak kevés időd jut az alvásra egy életszakban, akkor a következő tippek hasznosak lehetnek neked. Próbáld ki, de kombinálhatod is akár őket, hogy hamarabb el tudj aludni és pihentetőbb legyen… Tovább »

Mi is az a szénhidrát, amit el kéne kerülni a fogyáshoz? Számtalan helyzet felmerült, ahol azt tapasztaltam, hogy sokan nincsenek is tisztában azzal, hogy mit kéne  pontosan elhagyni a menüből, mert nincs tisztában azzal, mi számít fehérjének, zsírnak, vagy szénhidrátnak. Nekik nem mindig sikerül igazán jól összeállítani a menüt, azt hiszik, már jó úton járnak,… Tovább »

Kitartás=siker Ha valami nem ment elsőre, ne kudarcként fogd fel, hanem úgy, hogy ez csak egy tapasztalat! Ne keseredj el, ez meg fog esni még néhányszor! Kiskorunkban, bár az elején folyton elesünk, mindig felállunk, végül megtanulunk járni különösebb gond nélkül. Hogy lehet ez? Nem adtuk fel!   A mai társadalmi minták sajnos ennek gyökeres ellentétét… Tovább »

Mit tehetsz, ha éppen hosszabb ideje nincs előrelépés, fejlődés az edzés terén? Tippek, javaslatok az elmozduláshoz az edzésben Hogyan tovább? Hogy mozdulj el ebből az állapotból? A szervezeted hozzászokott az edzéshez – ezért új módszerekhez, változtatásokhoz kell folyamodnod, hogy elmozdulás következzen be. A legjobb tipp: feszegesd a határokat! Vezess be új gyakorlatokat, hogy más terhelést… Tovább »

Mit tehetsz, ha éppen hosszabb ideje nem mozdul a mérleg nyelve, nem változik a súlyod, megállt a fogyás? Tippek, javaslatok az elmozduláshoz az étkezés terén Hogyan tovább? A szervezeted hozzászokott az étrendhez – ezért új módszerekre, változtatásokra lesz szükséged, hogy elmozdulás következzen be.   Vezess be rendszert! A rendszertelenség kivitelezhetetlenné, vagy lassan megvalósíthatóvá teszi a célod…. Tovább »

Tél végi immunerősítés Minden híradás napok óta tele van a fertőzésekről szóló hírekkel, beindult a “vírus para”.Ahelyett, hogy újraecsetelném a veszélyeket, amit bárhol meghallgathatunk, olvashatunk, nézzük inkább konstruktívan, hogy mit tehetünk magunkért: Hogy megelőzzük a téli végi járványos betegséget, elkerüljük a fertőzést, érdemes ismerni az okokat, hiszen a betegségéket okozó vírusok az év más részében… Tovább »