Huszonévesek diétai, életmód és edzés tanácsai, fogyás tippjei és ezek esetleges buktatói Mielőtt belevágsz egy fogyókúrába, vagy elkezdesz egy edzéstervet követni, keress rá ki írta és tudj meg róla pár dolgot!Sokszor a készítő magából, saját élethelyzetéből, indul ki, saját lehetőségeit, időbeli, anyagi, egyéb feltételit veszi alapul az összeállításkor. Ha hasonló korosztály vagytok, hasonló lehetőségekkel, akkor… Tovább »

Vizsgáljuk meg a fogyás lelki és pszichológiai hátterét, hogy könnyebben elkerüld a mentális és érzelmi buktatókat és a túlevés, vagy falásroham okozta felesleges önmarcangolást! Jöjjenek a tippek: Megfigyelhető, hogy fizikai túltápláltságunkat, az elhízást sokszor nem betegség, hanem érzelmi alultápláltságunk okozza.Miből ismered fel biztosan, hogy tényleg éhes vagy?Valódi, tápláló ételre vágysz, nem üres kalóriákra. Az éhségérzet fokozatosan… Tovább »

Nincs veszve semmi! Mit (t)egyél, ha nem sikerült tartani a tervezett étrendet? Pár kiegészítő gondolat és tipp a fogyás lelki és pszichológiai hátterével kapcsolatban.   Legyen ez váratlan vendégség, elhúzódó munkanap, a kedvenc gyerekkori sütid, egy meghívás, vagy túletted magad… Ne hibáztasd magad! Történik ilyesmi! Semmiképp ne add fel! Arra viszont figyelj, hogy hagyd abba… Tovább »

A mai részben egy tuti tippel jövök, ami több életmódváltáskor felmerülő problémára megoldást jelent egyben! Ha azt tapasztaltad, hogy az általad kipróbált egészséges ételek nem ízlettek, sőt nyomokban sem emlékeztetnek az előzőekben megszokott, kedvenc ízeidre és aggodalmaid vannak, ha azért nem is vágsz bele az életmódváltásba, mert túlságosan szeretsz kóstolgatni, enni, vagy nem tudsz lemondani a… Tovább »

Tippek a motiváció fenntartására  Hogy tudsz motivált maradni a kétségeid, a nehézségek ellenére? Január vége felé egyre többen feladják újévi fogadalmukat és visszatérnek a megszokott táplálkozási  szokásaikhoz. Te ne hagyd abba – válts nézőpontot! Adj új lendületet idei életmódváltás fogadaladnak! Tűzz ki új célokat és hatékonyabban fogsz haladni!  Fogyni akarsz mindenképp? Igyekezz elfogadni magad és tudatosítsd a jelenlegi… Tovább »

Ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél, vagy ennél többre vágysz és fittebb is akarsz lenni, mint fiatalabb korodban – Tippek   Ebben a korban már megfigyelhető az anyagcsere lassulása és számos hormonális változás is kezdődik, ami előnytelenül befolyásolja alakodat, habár nem változtatsz, azt figyelheted meg, hogy nő a súlyod.   Miképp kerülheted el ezt és… Tovább »

  Új sorozatomban szeretném cáfolni és felszámolni az életmódváltással kapcsolatos tévhiteket, hogy könnyebb dolgotok legyen és elkerülhessétek ezeket a hibákat. A csaló nap működése, illetve az ezzel kapcsolatos általános hibák, félreértések   Ezt a fogalmat sokan félreértelmezve, azzal azonosítják, hogy ilyenkor aztán össze-vissza ehetnek mindenféle ételt. Pedig nem erről van szó! Hanem arról, hogy ha… Tovább »

Kerüld el a boldogtalanságot, depressziót és vedd a kezedbe az irányítást! Utálod magad, nem szereted a tested, már tükörbe nézni sem szeretsz és nyűgös vagy az egész állapottól… megértem!  De tudd: nem más hibája a kialakult túlsúlyod! A te döntéseid, étkezési szokásaid, életmódod vezetett oda, ahol most tartasz! Viszont te vagy az is, aki változtatni is… Tovább »

Ha túlsúllyal rendelkezel, akkor a következő tippek neked szólnak!   Figyelj elfogyasztott étel mennyiségére, a gyakoriságra, az étkezések időzítésére!Manapság az emberek többsége rendszeresen túleszi magát, emellett nagyon kevés folyadékot fogyaszt – ez pedig túlsúlyhoz vezet.   Az életmódváltás, fogyókúra során,  alkalmazd a következő tippeket, garantáltan hamar eredményeket fogsz látni!   Mindenki számára könnyű és hatékony tippek:… Tovább »