Akcióterv a különféle összejövetelek traktáinak kivédésére 2. rész – Úszd meg hízás nélkül az ünnepeket! A nagy, több napos ünnepekkor, a fontos családi alkalmakon általában több fogás készül és nagyobb mennyiség kerül a tányérokra. Hogy úszd meg ezeket a helyzeteteket jelentős súlygyarapodás nélkül? Készülj fel előre! A megelőző napokban válassz könnyebb ételeket, kisebb adagot, fogyassz… Tovább »

Akcióterv a különféle összejövetelek traktáinak kivédésére 1.rész A nagy ünnepekkor, a fontos családi összejöveteleken általában több fogás készül és nagyobb mennyiség kerül a tányérokra. Hogy úszd meg ezeket a helyzeteteket jelentős túlevés nélkül? Készülj fel előre! Az alkalmat megelőző napokban egyél könnyebb ételeket, csökkentett mennyiséget, fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, igyál többet, légy minél aktívabb. Így kalóriadeficittel… Tovább »

Huszonévesek diétai, életmód és edzés tanácsai, fogyás tippjei és ezek esetleges buktatói Mielőtt belevágsz egy fogyókúrába, vagy elkezdesz egy edzéstervet követni, keress rá ki írta és tudj meg róla pár dolgot!Sokszor a készítő magából, saját élethelyzetéből, indul ki, saját lehetőségeit, időbeli, anyagi, egyéb feltételit veszi alapul az összeállításkor. Ha hasonló korosztály vagytok, hasonló lehetőségekkel, akkor… Tovább »

Vizsgáljuk meg a fogyás lelki és pszichológiai hátterét, hogy könnyebben elkerüld a mentális és érzelmi buktatókat és a túlevés, vagy falásroham okozta felesleges önmarcangolást! Jöjjenek a tippek: Megfigyelhető, hogy fizikai túltápláltságunkat, az elhízást sokszor nem betegség, hanem érzelmi alultápláltságunk okozza.Miből ismered fel biztosan, hogy tényleg éhes vagy?Valódi, tápláló ételre vágysz, nem üres kalóriákra. Az éhségérzet fokozatosan… Tovább »

Nincs veszve semmi! Mit (t)egyél, ha nem sikerült tartani a tervezett étrendet? Pár kiegészítő gondolat és tipp a fogyás lelki és pszichológiai hátterével kapcsolatban.   Legyen ez váratlan vendégség, elhúzódó munkanap, a kedvenc gyerekkori sütid, egy meghívás, vagy túletted magad… Ne hibáztasd magad! Történik ilyesmi! Semmiképp ne add fel! Arra viszont figyelj, hogy hagyd abba… Tovább »

A mai részben egy tuti tippel jövök, ami több életmódváltáskor felmerülő problémára megoldást jelent egyben! Ha azt tapasztaltad, hogy az általad kipróbált egészséges ételek nem ízlettek, sőt nyomokban sem emlékeztetnek az előzőekben megszokott, kedvenc ízeidre és aggodalmaid vannak, ha azért nem is vágsz bele az életmódváltásba, mert túlságosan szeretsz kóstolgatni, enni, vagy nem tudsz lemondani a… Tovább »

A mai részben jön a fogyni vágyók másik “réme”, a mérleg – a helyes használatról lesz szó. Hogy a továbbiakban számodra is csak egy segédeszköz legyen minden előjel nélkül, vezesd be a következőket: Lehetőleg mindig ugyanazt a mérleget használd, így elkerülöd az ebből fakadó különbségeket.Időzítés: a nap azonos időszakban  – pl. mindig este, mérd magad,… Tovább »

Tippek a motiváció fenntartására  Hogy tudsz motivált maradni a kétségeid, a nehézségek ellenére? Január vége felé egyre többen feladják újévi fogadalmukat és visszatérnek a megszokott táplálkozási  szokásaikhoz. Te ne hagyd abba – válts nézőpontot! Adj új lendületet idei életmódváltás fogadaladnak! Tűzz ki új célokat és hatékonyabban fogsz haladni!  Fogyni akarsz mindenképp? Igyekezz elfogadni magad és tudatosítsd a jelenlegi… Tovább »

Ha elmúltál 40 és fogyni szeretnél, vagy ennél többre vágysz és fittebb is akarsz lenni, mint fiatalabb korodban – Tippek   Ebben a korban már megfigyelhető az anyagcsere lassulása és számos hormonális változás is kezdődik, ami előnytelenül befolyásolja alakodat, habár nem változtatsz, azt figyelheted meg, hogy nő a súlyod.   Miképp kerülheted el ezt és… Tovább »

Életmódváltás – tévhitek és hiedelmek felszámolása 3.rész – Nincs időm mozogni Kezeld a problémát a gyökerénél, válj hatékonyabbá, nyerj időt magadnak! Tény, hogy a nap 24 órából áll és  elméletileg a napod “tele van”. Kompromisszumokra és változtatásokra lesz szükséged a napirendedet illetően, ha helyet akarsz szorítani egy új tevékenységnek.   Tippek az időhiány kezelésére Kezdetnek… Tovább »